quinta-feira, 29 de março de 2012

CIRCUITO DE CORRIDAS CAIXA COMEÇA NESTE FINAL DE SEMANA

E aí, Corredor?!

O maior e mais importante Circuito de Corridas do país tem início neste final de semana. A abertura será em Goiânia no domingo (01 de abril), com provas de 5 e 10 km. 

São 11 etapas que percorrem várias cidades do Brasil. Primeiro, Goiânia e na sequência temos Uberlândia (12/05) e Belo Horizonte (27/05), Campo Grande (03/06), Fortaleza (05/08), Recife (12/08), Porto Alegre (12/09), Curitiba (30/09), São Paulo (14/10), Ribeirão Preto (28/10) e o encerramento em Brasília, como todos os anos, no dia 11 de novembro.

Mas não é só pela quantidade de provas que o Circuito Caixa é o maior. Ele tem a chancela da CBAt - Confederação Brasileira de Atletismo e, pela sua premiação, atrai muitas atletas de elite do Brasil e até do exterior.

Eles são atraídos pela possibilidade de serem patrocinados pela Caixa no ano seguinte. Os 10 melhores colocados em cada categoria (masculino e feminino) passam a fazer parte do “Programa Nacional CAIXA de Apoio a Corredores de Elite”, recebendo ajuda financeira mensal da CAIXA para dar continuidade aos treinos e participações em corridas de rua.   

Na verdade, o Circuito Caixa é apenas uma das ações da empresa em prol do atletismo. A Caixa patrocina diversas provas além de ter ser circuito próprio. Ela promove diversas Meias Maratonas, sendo que a primeira do ano acontecerá também neste final de semana em Brasília.

Outras provas importantes que a Caixa é a patrocinadora master: Maratona Internacional do Rio de Janeiro, Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, São Silvestre em São Paulo, Meia Maratona de Florianópolis, entre outras. Ainda é a patrocinadora do Circuito Adidas e do Track & Field Run Series.

A Caixa também patrocina diversos atletas de elite do país como Maurren Maggi e Fabiana Murer, entre outros grandes nomes do atletismo nacional. 

Estarei presente na Meia Maratona Internacional de Brasília neste domingo e já marquei lugar na Maratona Internacional do Rio de Janeiro em Julho. Todas as provas da Caixa têm a característica de terem excelente organização. 

Boas passadas.

Mais informações: http://www.circuitocaixa.com.br/

domingo, 25 de março de 2012

DUAS CORRIDAS EM UM FINAL DE SEMANA


E aí, Corredor?!

Sandice? Loucura? Fazer duas corridas no mesmo final de semana não é recomendado nem para o mais experiente dos corredores, mas, neste final de semana, não teve jeito. Encarei duas provas, uma no sábado (24) e outro hoje, domingo (25).

Mas tem um detalhe aí que eu não contei para vocês, galera. As duas provas foram de pequenos 5 km. Sendo que uma delas foi em trilha e outra, aí sim, em asfalto mesmo. 

Estou falando da 1ª etapa do Circuito Cross Parques, que aconteceu no Jardim Botânico no sábado e da Corrida e Caminhada das Águas, que foi realizada no Parque da Cidade, no domingo.

De igual, além da distância, estas duas provas tiveram também o incrível atraso para a largada. A Cross Parques começou com cerca de meia hora de atraso, estava marcada para as 16h e acabou começando por volta das 16h30. Tudo bem que era final de tarde e isso nós corredores conseguimos tirar de letra. Mas a da Águas já foi bem diferente. A prova foi na manhã ensolarada e úmida do domingo em Brasília. E a prova, que já começava às 9h, horário já pouco utilizado pelos organizadores por conta do calor, acabou começando com mais ou menos 40min de atraso.

Pior no caso da Corrida e Caminhada das Águas é que, pasmem, faltou água. Só um ponto, no 2,5km, pouco para o dia quente. Não foi nada agradável não, meus amigos.

Mas fiquei feliz, por que em ambas fiz um tempo menor que os meus tradicionais 25min. Isso mesmo, continuo fazendo, de maneira natural, tempos que ano passado não conseguia. Depois de algumas provas de 10 km em que fiz em menos de 50min, agora fiz 2 de 5k em menos de 25min.

Na Cross Parques, alegria total. Apenas 500 participantes, número limitado pela organização para não degradar o local, dentro do Parque do Jardim Botânico, uma reserva de cerrado dentro da Capital Federal. A prova foi toda feita em trilha, com subidas excelentes e descidas fortes. Fui com o meu calçado de trilha e neste terreno sofri um pouco mais com ele que na Taboquinha por conta das pedrinhas pontudas na descida, o que atrapalhou um pouco minha performance.

Mas só um puquinho. Corri, no início, ao lado da amiga corredora Margaret, corredora experiente que tem em seu currículo 5 Conrades, a dura ultramaratona da Africa do Sul. Sempre ficou orgulhoso em correr uma mesma prova que ela.

O Circuito Cross Parques tem a característica de ser uma corrida "descompromissada". Nada de tapetes ou chips de cronometragem. Mas o percurso é bem aferido e tinha exatos 5k, cronometrado pelo meu Garmin. 

O início do percurso é de subida, íngreme e longa. Mas a maior dificuldade é passar pelos mais corredores lentos, já que a pista para correr é bem estreita e, no início, todo mundo fica na muvuca. Mas consegui e fiz um boa prova, descendo bem no trecho final, apesar das pedras no trecho e da pequenas depressões do terreno. Em alguns pontos, o terreno batido estava bem escorregadio, exigindo cuidados extras. Mas tudo bem. Ótima percurso e no fim, felicidade total. terminei com 23min46.

Hoje, 25, foi o dia da Corrida e Caminhada das Águas. Dia de sol quente e muita gente para correr. Nesta, muitos amigos da Equipe X. E dava 9h e nada de ser dada a largada. Chegou 9h30 e nada. E o sol queimando a cuca. Só 9h40 é que começamos a correr. O percurso, entro do Parque da Cidade, foi todo na pista dos carros. Saímos do estacionamento 7 (do Pirraça) e seguimos em direção ao Alpinus, voltando depois da Hípica. 

No começo uma subida chata de mais de 1k. Imprimi um bom ritmo e tentei mantê-lo durante a prova toda. Meu Garmin me enganou e "comeu" meu primeiro quilômetro corrido. Mas o tempo ele marcou. Saí bem na frente e na frente fiquei, me sentido o atleta de elite (rss). E, depois da subida, na volta, praticamente tudo esta descida, o que ajudou. Tempo final de prova: ótimos 22min10. Um dos meus melhores tempos para esta distância.

Apesar de todo o descompromisso destas duas provas, fiquei feliz pelos resultados e sei que elas foram importantes para o treino da Maratona. Rodagens pequenas e rápidas também são necessárias, e não só volume. 

E vamos treinar e correr. A sequência de provas, cria meio que sem querer, agora tem a Meia Maratona Internacional da Caixa em Brasília (queria ir a Golden Four em BH, mas não deu), e depois Fila Night.

E vamos correr!!!

Boas passadas.

sábado, 24 de março de 2012

SEU TÊNIS IDEAL

E aí, Corredor?!

O assunto não é novo aqui no E AÍ, CORREDOR. O tênis ideal para a corrida. Só que agora a grande novidade é a nova onda de calçados minimalistas para correr. No início do ano passado, esta vertente não era tão discutida assim entre especialistas e corredores. O negócio era, na hora de comprar o tênis, a gente saber o nosso tipo de pisada (neutra, supinada ou pronada) e, a partir daí, escolher o melhor pisante.

O tênis adquirido, assim, tinha sempre grande grau de amortecimento, preferencialmente. E a nossa pisada durante nossa corrida começava do calcanhar, onde o amortecimento geralmente é maior, e partia para a pontas dos pés.

Mas com os minimalistas e os calçados de performance, que já estão no mercado há bem mais tempo - são aqueles usados pelos atletas de elite que dão mais velocidade e são bem mais leves, com pequeno grau de amortecimento - esta história mudou e até o jeito de correr precisou ser alterado, voltando ao metódo natural, partindo basicamente da plantar para o impulso na ponta dos pés.

Na verdade, não existe aí nada de errado. Existe aquela que possibilita mais conforto e isso vai depender de cada atleta. Argumentos existem para defender cada um dos tipos de, digamos, passadas utilizadas durante uma corrida:


Pró-pisada com o calcanhar - atualmente, os calçados nos auxiliam na diluição do impacto, possibilitando cada vez mais conforto ao pisar com o calcanhar; A pisada com o calcanhar é uma aceleração direta do caminhar, tornando a prática da corrida algo mais simples para os iniciantes; Milhares de pessoas usam tal pisada, sem se machucar, há décadas; A pisada com a parte frontal do pé só é valida em terrenos naturais, com amortecimento, e não no asfalto/cimento das ruas e estradas.

Pró-pisada com a parte frontal do pé - A evolução do corpo humano selecionou tal morfologia de pernas devido à pisada com a parte frontal do pé, uma vez que o amortecedor natural é o conjunto articulações do pé/ gastrocnêmio (panturrilha); A economia de energia desta pisada é muito maior, pois a diluição do impacto é maior, acarretando menor oscilação corporal; Não é necessário um super tênis, já que o amortecedor do calcanhar não será utilizado; O tempo de contato com o solo é menor, tornando a passada mais rápida; Corredores que mudaram para esta pisada, vindos da pisada com o calcanhar, relatam diminuição ou desaparecimento de dores articulares, principalmente no joelho.

Vale dizer que os tênis com amortecimento são necessários sim para aqueles que estão iniciando na prática ou para os que já tiveram algum tipo grave de lesão e, acima de tudo, antes de resolver consulte um especialista, é claro.

Algumas perguntas básicas podem ser feitas para você se decidir entre um minimalista ou um tradicional. Qual o seu IMC (Índice de Massa Corporal - calcule na tabela ao lado); qual a sua quilometragem semanal média; se você tem tendência a sofrer lesões; qual o tipo de arco do pé (tipo de pisada).

Para saber seu tipo de pisada, existe um teste bem simples: molhar o pé numa bacia e depois pisar num papel ou folha de jornal e ver qual o formato que aparece, tendo em mãos o desenho de cada tipo de pisada. Veja aí ao lado estes desenhos.

Eu, particularmente, estou aderindo cada dia mais a esta nova onda dos tênis minimalistas. Ainda uso os próprios para minha pisada, que é neutra com leve pronação, mas a tendência é aos poucos substituir os meus tênis atuais pelos com menos amortecimento, por me proporcionarem conforto, performance natural e pisada que para mim está sendo mais saudável. Mas tenho um IMC bom, corro há 5 anos e já tenho uma biomecânica boa para correr, conquistada nos 4 anos de treino acompanhado por profissional.

O negócio é que as ofertas de calçados aumentaram, e assim a possibilidade de escolhermos o que melhor nos adaptamos.

Boas passadas.

Leia também: 

quarta-feira, 21 de março de 2012

CORRIDA E CARBOIDRATO

E aí, Corredor?!

Quantas vezes antes você já ouviu falar da necessidade que nós, corredores que tem a prática regular do esporte, devemos nos preocupar com a ingestão de carboidratos, principalmente antes de uma prova? Eu já ouvi isso "zilhões" de vezes.

O carboidrato é fundamental para fornecer energia durante o exercício, evitar a fadiga muscular, além de melhorar e acelerar a recuperação e contribuir na quebra de gordura (lipólise). O consumo, de acordo com especialistas, deve ser entre 6 g e 10 g/kg de peso por dia, compondo 60% a 70% do valor calórico diário da dieta.

Estocados em forma de glicogênio nos fígado e nos músculos, os carboidratos utilizados durante um treino provêm dos estoques musculares que, à medida que são gastos, são repostos pelos carboidratos do fígado. Se não houver uma ingestão adequada do nutriente, os acervos caem a um nível que não é mais possível se exercitar pela falta do "combustível".

Fatores que influenciam a ingestão de carboidratos são o biótipo e o grau de treinamento/condicionamento. Quanto mais bem treinado o corpo, menos energia se gasta.

Cada indivíduo armazena de 300 g (sendentários) a 500 g (indivíduos treinados) de glicôgenio. No dia da prova é fundamental chegar com este nutriente estocado, sendo que o consumo deve ser aumentado com antecedência. Nutricionistas recomendam que, nos 3 primeiros dias antes da prova, deve haver a diminuição da quantidade de carboidratos em 30% e aumento, também em 30%, da ingestão de proteínas. Nos 3 dias antes da competição, a proteína é que é reduzida em 30% e os carboidratos recuperados em 60%. Isso provoca o aumento do glicôgenio muscular e hepático e garante mais tempo de resistência e esforço.

Mas não é comendo apenas mais massas, mito popular entre os corredores, que você aumenta esta reserva. O correto, na verdade, é dar prioridade aos alimentos de fácil digestão e absorção, que poderão estressar menos o sistema digestivo. Suco de frutas e as frutas em geral são uma boa opção.

A sociedade brasileira de medicina do esporte recomenda a suplementação em exercícios intensos e com mais de 1h30 de duração. A quantidade deve ser de 30 g a 60 g de carboidrato por hora para evitar a hipoglicemia, redução do giglôgenio e fadiga. 

O mais importante para ter uma dieta saudável é a consulta a um nutricionista, que recomendará, de acordo com seus objetivos no esporte e através de uma análise criteriosa do seu estado de saúde, uma dieta para que você possa ter esta reserva necessária sem prejuízo ao organismo.

Ou seja, consumir carboidrato sim, mas conscientemente. 

Boa passadas.

Fonte: Revista Finisher, edição de outubro de 2011.

segunda-feira, 19 de março de 2012

ADIDAS 2012 - ETAPA DE OUTONO

E aí, Corredor?!

A série de corridas do Circuito Adidas teve sua primeira etapa realizada ontem em Brasília. E lá estava eu para curtir mais 10k desta prova que é para mim uma das melhores ainda da cidade, apesar do intencionalmente repetitivo percurso na Esplanada dos Ministérios.

Intencional por conta da proposta do Circuito, que é de possibilitar ao corredor um acompanhamento da sua evolução durante o ano, já que as provas são sempre de mesma distância, 5 ou 10 km, e no mesmo local.

E ontem eu fiz a melhor prova do Circuito Adidas até hoje, fechando os 10 km em 48min, ou seja, minha segunda prova seguida que corro a distância abaixo dos 50min. Mas, liga não. Os treinos para a Maratona começaram e a tendência é que estes tempos aumentem novamente. Nada preocupante para mim, que não fico tão fissurado em bater recordes deste tipo.

Mas o que mais gostei é que outra vez corri inteiro, sem sentir cansaço, dor e sem nenhuma "sabotagem psicológica". Não teve momento em que tenha me sentido casadão. Corri inteiro todos os 10k e isso para mim é o mais importante.

A prova teve largada em chegada em um ponto diferente da Esplanada. um pouco depois do Teatro Nacional. De resto, tudo igual. Descemos em direção ao Congresso Nacional, Praça dos 3 Poderes até chegarmos ao retorno próximo à residência oficial do vice-presidente. Daí, é a temida volta, uma subida de 5 km pesada, com trechos de elevação mais intensa, no caso a rampa do Congresso, e outros de subida constante até a chegada.

O ponto negativo da prova desta vez foi a hidratação. Tivemos 4 pontos, sendo o primeiro no 3k, o segundo já próximo ao 5k e o terceiro já no final, no 9k. Muito longe e desigual a distribuição. E para piorar, posicionaram os copos só num ponto, no canto, o que provocou uma aglomeração desnecessária de corredores. Isso não aconteceria se colocassem no meio da pista. Parece até que queriam economizar a água. Chato.

No mais, prova perfeita. O já conhecido kit, com uma bela camisa de tecido próprio para correr, mais uma toalhinha e a medalha de participação, a primeira da propensa mandala, que nem sei se vou querer completar.

Na prova, mais de 5 mil corredores presentes. Muita gente. Acho que foi a mais cheia de todas que já fiz. Os organizadores tentaram organizar mais uma vez a largada pelo ritmo de cada um, mas no Brasil ou pelo menos em Brasília isso ainda não está dando certo, por que ninguém obedece.

Mais 10k, mais uma prova do circuito e outra em que terminei muito bem.

Boas passadas.

quinta-feira, 15 de março de 2012

INÍCIO DOS TREINOS PARA MARATONA

Terminado os 42k é correr para o abraço
E aí, Corredor?!

Este ano a minha meta nas corridas é, pela segunda vez, correr uma maratona. E desta vez de maneira menos sacrificante como da primeira, em que completei a prova "trotando" 6 km com uma dor quase insuportável na panturrilha esquerda.

Diferentemente de 2010, este ano vou correr com muitos amigos corredores. A Equipe X, só para maratona, esta levando cerca de 10 corredores. Amigos que já treinam junto e que este ano também querem colocar no currículo os mais de 42k desta difícil prova de resistência física.

Novamente o desafio será a Maratona Internacional do Rio de Janeiro, a mesma que já corri. e também de novo os amigos Nirley e Jailto estarão presentes, mas agora teremos a companhia também de Ivan, Sebastião, Chamon, Susete, Sílvia, Kennedy, Edna, Aline, Cássio e outros mais que vão tornar a conquista mais especial ainda.

É tanta gente que Nirley já começou a puxar treinos especiais para a turma, que começaram nesta semana, quando na terça e quinta rodamos mais de 1h na escura pista do Parque da Cidade, palco rotineiro dos nossos treinamentos.

Para isso, temos que fazer o parque inteiro. Rodando leve, como orientou Nirley. Leve para moderado, em pace de 5km/min no máximo, o que para mim já não é assim tão moderado.

Nisso, rodamos 12 km na terça-feira em 1h10 e hoje (15), quase 11 km (10,8k) em ritmo diferenciado. Explicando: Na terça, a proposta era rodas 1h10 leve, o que acabou dando os 12k. Hoje, era 1h, sendo que a cada 15min alterávamos o ritmo, começando no leve e passando para o moderado depois.

Mas a sensação é boa e o treino é do jeito que a gente gosta, com bastante volume, muita quilometragem. Acho que isso, além de ritmo, condicionamento e preparo, vai nos ajudar no psicológico, por que quando corri em 2010, um dos fatores mais complicado foi este. Mas desde o final do ano passado, sinto que este é um problema superado, e nada melhor que uma maratona para bota isso à prova.

42k, galera! A segunda da minha história de corredor. E vamos treinar.

Boas passadas.

terça-feira, 13 de março de 2012

ATHENAS - PROVA PARA NÃO ESQUECER

Foto no fina da prova do Circuito Athenas com a turma da Equipe X
E aí, Corredor?!

46min05. Este foi o tempo que levei para completar os 10 km da Corrida do Circuito Athenas, que aconteceu neste último final de semana (11) em Brasília. A prova, que já prometia ser muito boa, acabou superando minhas expectativas.

O kit também foi dividido em três opções de preço. Tinha o econômico, que vinha apenas com a camisa e melhor e mais caro que trazia também um boné. tudo de muito bom gosto.A prova tinha limitação de inscritos, o que ajudou para que não tivéssemos tumulto na hora de correr. E ainda, os atletas eram separados por tempo, mas isso é uma cultura que ainda vai demorar a pegar entre nós, corredores. Apesar de todo mundo ter pego a fita com o seu tempo estipulado, ninguém respeitou seu espaço. Exceto aquele reservado aos top 300, com trezentos corredores que afirmavam que corriam os 10k abaixo dos 50min.

Tem mais! Como me inscrevi logo, ainda ganhei, junto com outros 300 corredores, uma cinta própria para colocar o número da prova. Bem maneiro.

O percurso foi uma novidade para mim. Começamos no estacionamento entre a Torre de TV e a FUNARTE, no eixo moumental. De lá, corremos a larga avenida, com 2 faixas separadas para nós. até perto da Rodoferroviária no caso dos 10k (para os 5k a volta foi no memorial JK). Depois, a volta até o ponto da largada.

Os primeiros 2,5 km eram todos de subida. Depois mais uns 3k de descida para depois subirmos mais 2k, e esta sim a subida mais complicada que separou "os homens dos meninos", como brinca um amigo meu. Depois, uma deliciosa descida até o final que dá a sensação que estamos voando de tão tranquilizadora, ainda mais depois de sofrermos no subidão anterior.

No final, completei a prova em rápidos 46min05, quase o meu recorde na distância, que é de 45min (Capital Run Night em 2010). Tudo bem que, depois, vimos que a distância foi encurtada em 300m, mas mesmo assim faria esta pequena distância em, no máximo, 1min e o tempo seria ótimo do mesmo jeito. O fato é que nas ão sabemos se este encurtamento se deve ao modo de correr, tangenciando bem as curvas, ou foi falha da organização. Mas nada de desabonasse a excelente prova que tivemos o prazer de correr no domingo.

E tudo para brindado com uma belíssima medalha, mais uma para marcar uma excelent corrida.

Felicidade total, confraternização com os muitos amigos corredores presentes e mais uma prova para entrar no seleto grupo das preferidas por mim.

E domingo que vem tem mais: Circuito Adidas.

Boas passadas.

P.S.: Pessoal, pesso desculpas pelo sumiço. É que me mudei e só consegui uma internet para postar hoje. Mas estamos vivos e de volta a ativa.

domingo, 4 de março de 2012

MEIA MARATONA DE SÃO PAULO POR ALINE


E aí, Corredor?!

Hoje, 04 de março, aconteceu a Meia Maratona de São Paulo. Não pude ir, mas teve gente da Equipe X que foi. Veja o relato de Aline, que encarou os 21k da capital paulista em extâse.

" Prova simplesmente 'são paulisíssima' !!! 
Milhares de pessoas correndo os 21,1km pelas ruas de SP, com direito a sentir o cheirinho do famoso pastel de feira de domingo, presenciar a moçada saindo dos bares e boates, o trânsito já impaciente esperando os corredores passarem, o vem e vai das pessoas transitando pelas calçadas e, assistir as janelas dos incontáveis e cinzentos prédios se abrindo nessa manhã de temperatura amena na capital paulista!

A organização da prova foi impecável, resumindo:
- Boa logística na entrega dos kits;
- as largadas aconteceram com pontualidade;
- muita, mas muita água mesmo pelo percurso,  além de gatorade;
- corredores agrupados por pace (e funcionou!!!);
- vários postos de entrega das medalhas;
- excelente sinalização nas quebras das esquinas, alias, quanto ziguezague!!!!

Uma das coisas que mais achei bacana foi o acesso que tínhamos ao grupo de elite! Como a área externa do Pacaembu é muito grande, era fácil transitar entre o local da largada da elite e o do pelotão geral! Os cadeirantes e elite feminina largaram às 7h e foi possível ver bem de pertinho os grandes nomes do atletismo do momento se preparando para a prova e saindo em velocidade de tiro pelas ruas!
A largada da elite masculina foi às 7:30h, juncorredores to com o pelotão geral e, enquanto a multidão de tentava passar pela largada, dava pra assistir a elite masculina passando do outro lado da pista em passadas largas e velozes! Isso foi muito legal, pois, praticamente, por vários motivos, não temos contato com a elite nesse tipo de prova! 

O percurso era repleto de boas subidas, longas descidas e pistas desniveladas, o que exigiu muito do joelho da galera! Vi muita gente caminhando, reclamando de dor e, alguns, até desistindo de completar o percurso!

Enfim, no geral, excelente prova! Ah! Já ia esquecendo de falar, o kit foi meio pobre, os patrocinadores não fizeram muita graça! Mas a camiseta ficou bem bonita, além de ser da Adidas! 
Outro detalhe foi o preço da inscriçao, 55 reais, barata se for considerar a média de preço das provas mais famosas, que gira em torno de 70 a 120 reais!

Finalizando, valeu à pena! E, falando um pouco de mim, fiz a prova em 2:01h, não é o meu recorde em meia, mas fiquei mega feliz de ter feito todo o percurso sem grandes sacrifícios, com o psicológico tranquilo, e chegando inteira no fim da prova! Pra mim, esse é o grande resultado! Então, a ordem é disciplina nos treinos para encarar os desafios com prazer! 

E EQUiPE X, correr na cia de vocês é muitoooooo mais divertido!"
Boas passadas

DESAFIO DAS TORICDAS - FUTEBOL E CORRIDA JUNTOS

A maior torcida do Brasil e do Desafio das Torcidas


E aí, Corredor?!

Depois de fazer 16k no Parque da Cidade, olhando meu celular recebi no amigo, e treinador, Nirley um convite para correr o Desafio das Torcidas, que este ano realizou sua 2ª edição. Portanto, ainda é uma novidade no cenário brasiliense de corridas de rua, que a cada ano fica mais cheio de provas interessantes.

O Desafio das Torcidas é uma prova de 6 km idealziada pelo CorDF, o Clube de Corredores de Rua do Distrito Federal foi idealizado o Desafio das Torcidas. A proposta foi unir duas paixões, o futebol e a corrida. Trata-se de uma corrida com vários elementos do futebol. No lugar da camiseta alusiva ao evento, o atleta corre com a camisa do seu time.

Eu, flamenguista, corri com o manto sagrado assim como a grande maioria dos corredores presentes. Também tinhan muitos torcedores do Botafogo, Fluminense, Vasco, São Paulo, Palmeiras. Tinha ainda torcedores do Fortaleza, do ABC de Natal, do Tupi de Juiz de Fora. E ainda dos times da cidade, Gama e Brasiliense. No final, prêmio para a maior torcida de corredores, a do Flamengo.

O percurso foi muito interessante. A saída foi no estacionamento do estádio Mané Garrincha. De lá, saímos pelo Eixo Monumental até o Palácio do Buriti (do Governo de DF). Passamos por ele e entramos na avenida que passa por trás do Palácio, passando pela sede do Detran e da empresa de ônibus de Brasília, a TCB. 

Corremos esta avenida até outra que dá acesso ao autódromo e a Asa Norte para pegar outra pista que nos leva novamente ao Palácio do Buriti e ao Ginásio Nilson Nelson. Quando estamos quase chegando ao Eixo, voltamos e corremos até o acesso ao local das piscina do DEFER. Neste trecho, saímos do asfalto e corremos em uma pista de paralapípedos, que dificulta um pouco correr, mas nada que prejudique nossas passadas.

Daí, Eixo Monumental e chegada no mesmo estacionamento que largamos. Foram 6k em 29min. Ritmo médio de 4,83min/km. Diante do sol forte, um bom ritmo, ainda mais para quem tinha corrido 16k no dia anterior.

Bom demais.

Boas passadas. 

CORRIDA SEM COMPROMISSO - 16K NO PARQUE

No percurso do Parque muito verde e subidas à vontade
E aí, Corredor?!

A Maratona do Rio de Janeiro está se aproximando e resolvemos, eu a mais alguns amigos corredores da Equipe X, começar nosso treinamento de volume, masrcando uma Corrida Sem Compromisso no Parque da Cidade de Brasília, no sábado (3). A proposta era correr 16 km.

Éramos em 6 pessoas: eu, Cláudio, Ivan, Ivanilson, Tião e Renata, que não aguentou esperar e acabou fazendo o percurso sozinha mesma.

E não foi fácil, meus amigos. Estes dias o sol está "torrando" nossos miolos aqui em Brasília. Às 7h da manhã ele já está à pino, o que deixa o dia quente, mesmo bem cedo. Nossa corrida foi marcada para as 8h30 e, brasileiros que somos, atrasamos um pouco e começamos a correr 8h40. Nada demais, na verdade, apenas que nos privou da companhia de Renatinha, que, cançada de esperar, largou na frente. Nem a encontramos no caminho.

O circuito, idealizado por Ivanilson, foi o seguinte: partindo no marco zero - em frente ao parque Nicolândia - corremos até a ponte baixa e cruzamos, descendo sentido Alpinus. No desvio seguinte, cruzamos novamente, fazendo o 8. Na volta, o mesmo cruza-cruza e, depois de passar do marco zero novamente, mais um 8, e daí fazendo apenas até o segundo desvio para aí sim voltarmos e terminarmos a corrida no marco zero.

Este circuito é interessante que ela alterna subidas e descidas interessantes, fazendo a gente trabalhar vários músculos. Foi cansativo, mas muito mais por conta do sol quente da manhã. E correr no Parque ajudou por que temos bebedouros de água espalhados pelo percurso e duchas também caso quiséssemos nos refrescar. 

Terminamos os 16k em 1h28, com um ritmo médio de 5min30/km. Um bom primeiro treino para a Maratona, que vai começar pela Equipe X a partir desta semana. Ou seja, vem aí muita canseira para quem vai encar os mais de 42 km do Rio de Janeiro. E seremos 10 corredores entre homens e mulheres. 

E preparar para não ter cãibras como em 2010.

Boas passadas.