quarta-feira, 28 de dezembro de 2011

A CAMINHO DA CORRIDA DE SÃO SILVESTRE

E aí, Corredor ?!

Este provavelmente será o último post do ano. Amanhã parto para a Corrida de São Silvestre e daí, teclar será algo bem difícil em Sampa. Mas, se tiver uma oportunidade, com certeza farei.

Já fiquei sabendo que a prova, como têm acontecido com todas os grandes eventos do ano, tem novo recorde de inscritos. Serão 25 mil atletas buscando vencer os 15 km da mais famosa Corrida de Rua do Brasil. Nem mesmo a mudança de circuito e a confusão que isso gerou desanimou a galera, que está afim mesmo é de entrar para a história, mesmo que anônima e pessoal, da São Silvestre.

Hoje, no primeiro dia de distribuição dos kits, a confusão foi grande. Muita gente querendo pegar o seu e, como todo primeiro dia, a organização pareceu não estar preparada. Eu vou enfrentar esta confusão apenas na sexta-feira, dia que eu espero esteja, pelo menos, mais organizado.

Os preparativos já estão prontos. Mala praticamente feita, roupa de corrida e tênis escolhidos, camisa da Equipe X, especial para a prova, já guardadinha para estrear no dia e a ansiedade enorme de querer logo dar minhas passadas na São Silvestre.

Já falei isso, mas não custa repetir. De repente, fiquei assim, cheio de adrenalina só de pensar na prova. Não esperava isso. A prova sempre foi negligenciada por mim, mesmo com todos os comentários e incentivo dos amigos para que eu corresse. E de repente, este ano, ela "caiu no meu colo". Decidi em agosto, fiz a inscrição em setembro e lá vou eu, motivado pelo maior grupo da Equipe X reunido para a prova. Serão 30 amigos que juntos, além de curtir o que mais gostam de fazer que é correr, irão depois se esbaldar no reveillon de São Paulo.

Mas o grande negócio é a corrida. Correr, de certa forma, junto com tantos atletas internacionais de ponta é muito interessante. Já provei isso ao correr as provas de Meia e Maratona cariocas. Mesmo a gente sequer vendo os caras a gente sabe que está correndo a mesma prova e isso já nos motiva e gratifica.

Enfim, agora é correr. O envolvimento é total e amanhã começa a minha saga rumo a São Silvestre.

Meus amigos, se não nos vermos mais quero desejar um 


FELIZ 2012!
CHEIO DE SAÚDE
CHEIO DE ALEGRIA
SEM LESÕES
COM MUITAS CORRIDAS 
E EXCELENTES PASSADAS.

Nós encontramos novamente o ano que vem. E, é claro, o primeiro post será sobre a Corrida de São Silvestre!

Boas passadas.

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

DICAS PARA A CORRIDA DE SÃO SILVESTRE

E aí, Corredor?!

A São Silvestre já está "batendo à porta" e a ansiedade de correr esta prova tão famosa está, surpreendentemente para mim, aumentando. Não pensei que ficaria tão ansioso assim, já que nunca dei aquele "valor" devido a esta prova. Negligenciei a inda a ela tantas vezes por motivos vários mas principalmente por que outros compromissos impediam a ida. E este ano a inscrição veio meio do nada. Agora que estou inscrito, quero logo colocar o tênis e deixar minhas passadas pelas ruas de Sampa.

Pois bem, como sempre faço para me manter informar e ao mesmo tempo informar aos seguidores do E AÍ, CORREDOR, li as revistas e sites de corrida, que, é claro, têm como principal assunto a São Silvestre. E uma matéria me chamou a atenção. 

É a da Revista Runners, que no seu site colocou dicas interessantes para o dia da prova. Veja algumas delas:

  • Na alimentação, no almoço é interessante ingerir pouca gordura e proteína, como carnes e ovos, além de aumentar a quantidade de carboidrato (arroz, batata, macarrão e feijão). Não é por que a gente vai correr que temos que comer mais. É importante manter sua rotina usual de refeições.
  • Chegar ao local da prova com pelo menos uma hora antes do seu início.
  • Beber cerca de um litro de líquidos nas duas horas que antecedem a largada, sendo metade de sucos ou isotônico e metade água.
  • Ingerir uma barra de cereal neste mesmo período de duas horas antes do início da prova, além de uma banana e uma fatia de pão branco com manteiga (se for possível), para garantir a energia que será gasta durante a prova.
  • Respeitar a vontade de ir ao banheiro, para não prejudicar o desempenho nem prejudicar a saúde.
  • Durante a prova consumir líquidos (água e isotônico) em pequenas quantidades, repetidas vezes, sendo pelo menos um litro durante o percurso, nos postos de hidratação. 
  • Para manter a energia é indicado a ingestão de um gel de carboidrato ou uma bisnaga com geléia a cada 30 minutos.
  • Ao final da prova fazer uma refeição com pouca proteína e gordura nas duas primeiras horas e comer frutas.
  • Também ao final, tomar isotônico para suprir as perdas de calorias e líquidos do corpo.
É claro que muitas desta discas são meio complicadas de seguir, como comer o tal pão branco com manteiga. Mas podendo, ótimo.

Boas passadas.

OBS.: Veja a matéria completa da Revista Runners.

sábado, 24 de dezembro de 2011

E O ANO PASSOU . . . CORRENDO

E aí, Corredor?!

Lá se vai mais um ano. Mais um ano marcado por muitas corridas e muitas novidades no esporte. Provas novas e interessantes invadiram o nosso calendário anual de corredor de rua em Brasília e no Brasil. E corri. Corri como um louco. Percorri quase 500k correndo este ano, apenas nas Corridas Sem Compromisso registradas e nas oficiais. Uma alegria só.

O ano começou na Corrida de Reis em Brasília. Corri os 10k da 41ª edição da prova pela segunda vez e gostei. Um percurso pouco usado e o horário de fim de tarde, agradabilíssimo para correr. E ainda não terminei a minha saga deste ano. Vou terminar a temporada na festa que é a Corrida de São Silvestre em São Paulo, que vou correr pela primeira vez com os amigos da Equipe X.

Em 2011 não corri uma  nova Maratona com em 2010. Voltei ao Rio para correr em julho a versão da Meia Maratona do evento em que a prova oficial é a Maratona Internacional do Rio de Janeiro. E foi ótimo. Na verdade, bati um recorde: fiz 4 Meias Maratonas este ano - Os 21k da Maratona Internacional do Rio de Janeiro, a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, A Meia Maratona Internacional de Brasília e a Golden Four Asics, também em Brasília.

A Golden Four foi a novidade do ano. Uma prova que prometia ser rápida, ela confirmou o prometido. Em um circuito onde predominavam as descidas, apesar de termos subidas também, muita gente cravou seu recorde na distância. Não foi o meu caso, que, correndo com uma dor muscular na coxa esquerda (minha desculpa- rss) acabei fazendo o mesmo tempo da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro, 1h48, meu recorde na distância.

Aliás, a Meia carioca foi a prova do ano para mim. Corri solto, tranquilo, sem aquelas "sabotagens" psicológicas que me perseguem durante as provas. E este foi um dos melhores acontecimentos este ano. Em várias corridas não fiquei me pressionando mentalmente, e corri bem, com total prazer. O prazer existe em todas as provas que faço, mas total, sem nada de chato no caminho, este ano aconteceu muito mais que nos anos anteriores.

O grande final do ano será mesmo a São Silvestre. Não esperava que correria um dia esta prova, mas este ano calhou de encaixar tudo, e lá vou eu encarar os 15k. Mesmo sendo uma distância tranquila, a prova é famosa e lotada de gente, o que torna o desafio grande. A ansiedade existe e estou doido para dar logo as minhas passadas no dia 31 de dezembro.

O Circuito das Estações Adidas fez parte dos quase 500k do ano também. Fiz 3 das 4 etapas, todas em Brasília. Perdi uma por vacilo e, acreditem, "preguiça" total e fiquei sem completar a mandala. Mas sem problema. Valeu pela experiência de correr esta que ainda é uma das melhores realizadas na cidade.

Na ECO30 bati outro recorde de tempo pessoal. Virou um recorde "oficioso", por que, apesar de no meu relógio com GPS e tudo ter marcado 22:40s o tempo oficial cronometrado pela organização foi 23:18s. Na verdade, os 5k da minha volta foram 5,12k. Mas, enfim, me considero um sub23 nos 5k. E correndo bem, chegando inteiro. Nossa equipe foi uma das primeiras a completar o percurso total. Muito bom.

A Volta do Lago reservou surpresas interessantes. Corri com uma equipe composta por funcionários da Caixa, empresa que patrocina e organiza o evento, e não funcionários e por isso competimos na categoria Geral. Mesmo assim, fizemos a ultramaratona de revezamento abaixo da nossa previsão, em pouco mais de 8h, tempo excelente. E, na categoria geral, ficamos no final em 7º lugar na categoria, uma marca incrível e que nos deixou muito felizes.

Mas a grande prova do ano foi, sem dúvida nenhuma, a Volta da Ilha em Florianópolis. Isso por que a superação da equipe foi demais. A prova é uma Ultramaratona de revezamento de 150k. E, nos vários postos de controle durante o trajeto, onde os atletas tinham que se reservar, conseguimos fechar todos antes do tempo de corte da organização e completamos a prova com uma pequena folga. Foi incrível realmente. E fazer o temido Morro do Sertão foi algo indescritível. 

Enfim, todas as provas tem sua história especial. O melhor mesmo é que o ano ainda está sendo muito bom nas corridas, continuo nas provas dando minhas passadas e cheio de projeções para 2012. Entre elas, mais uma vez, correr uma prova internacional, que ainda não aconteceu.

No mais, galera, um ótimo natal para todos nós e . . .

Boas e muitas Passadas neste 2012 ! ! ! 

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

NATAL NA CORRERIA

E aí, Corredor?!

Fim de ano, a correria é total. As festas de confraternização surgem aos montes antes do dia de natal, sempre reservado à família. E as compras das lembranças para os amigos e parentes torna as 24h do dia, que já são curtas normalmente, bem reduzidas para fazer tanta coisa.

Os preparativos para a São Silvestre continuam. Exatamente hoje os treinos semanais da Equipe X entraram em recesso, com o último treino do ano acontecendo. Mas tem um longão de 15k para simular as dificuldades da prova paulista que o amigo Nirley, nosso professor, já marcou. 

Apesar de tantas corridas e da São Silvestre não causar tanto "medo", como aconteceu antes com a Volta da Ilha ou a Maratona, a ansiedade já começa a tomar conta da gente. Mesmo sabendo que nos primeiros 5k é muito difícil correr por causa da multidão aglomerada, que a mudança do percurso tornou a prova mais rápida, que é mais uma prova festiva para nós, que corremos na categoria geral, do que para fazer tempo, nós já estamos no clima da São Silvestre.

Nunca corri uma prova de 15k. Fiz uma Maratona (42,195k), várias meias-maratonas (21k), duas provas de 16k e muitas de 10k e 5k, mas quinze quilômetros nunca. Assim como nunca corri oficialmente na capital paulista. E, vá lá, apesar de ter negligenciado tanto a prova, a São Silvestre é uma corrida especial. Afinal é a mais popular corrida de rua do país. E colocar ela no currículo será uma realização.

Espero que corra tudo bem. A previsão é de chuva no dia, já que São Pedro está molhando bem o país inteiro neste dois últimos meses e tem tido muitas pancadas fortes de chuva em todo o Brasil. Mais um motivo para a ansiedade.

Depois, festa com a galera da Equipe X. Seremos cerca de 30 amigos comemorando 2012 juntos. Vai ser, com certeza, uma experiência interessante.

Boas passadas.

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

A ENIGMÁTICA SÃO SILVESTRE

São Silvestre: este ano eu vou!
E aí, Corredor?!

A São Silvestre, mais famosa corrida de rua do Brasil, é uma corrida enigmática. Pelo menos para mim.

Isso por quê a pergunta que mais persegue a nós corredores quando conversamos com nossos amigos, familiares e até os motoristas de táxi que adoram um bom papo a primeira pergunta que vem para a gente é:
- Você já correu a São Silvestre?

E dá-lhe explicações de que não por que, apesar da fama, a São Silvestre não é uma corrida tão difícil assim, além da data de realização não ser lá muita convidativa já que reveillon maneiro a gente passa na praia, e outras justificativas mais para mostrar o porquê nunca corri a prova paulista.

Muitos acham até que a São Silvestre é uma maratona e, depois de explicar que não a gente percebe que eles mal sabem qual é a distância de uma maratona (rss).

Mas, realmente, esta prova me persegue há bastante tempo. 

Quando moleque, gostava até de ver a corrida, quando passava o ano novo mais tranquilo e ela era realizada realmente à noite. E eu primeiro ficava lá, torcendo pelos atletas brasileiros e depois encantando com o mundaréu de gente correndo e passando a meia-noite deste jeito. Achava aquilo uma loucura mas me divertia e me distraia vendo as imagens da prova.

Depois, já um corredor, desde que comecei a correr sempre me fazem aquela pergunta. Mas eu nunca tive animo para encarar a prova de São Paulo. Priorizei até a Volta da Pampulha, que, pela distância (18k), me parece mais complicada a São Silvestre. E não tinha tanta vontade até por que pouco conheço a capital paulista e, pelo menos para passar o ano novo, não tinha lá muita vontade de encarar os 15k não.

Outro motivo também era que é uma prova lotada e a gente, corredor popular, não consegue nem desenvolver nossa estratégia de corrida, pelo menos nada conseguimos nos 5 primeiros quilômetros, conforme mencionado por amigos que já foram.

Aí, depois de tanta ouvir a pergunta e ficar meio que me explicando para os incautos, este ano a São Silvestre caiu no meu colo. É, por que vão mais de 20 amigos corredores da Equipe X, o que me animou por que aí poderemos curtir o reveillon em boa e conhecida companhia. E já decidimos que vamos fazer uma festa mesmo, que irá começar na hora de começar a correr.

Mesmo com toda a polêmica sobre a mudança de percurso, que levou até alguns atletas a desistir da prova, eu vou com a galera. Até por que nunca corri e se pudesse escolher, preferia voltar com a prova para noite, como era no início, a querer a volta do percurso tradicional.

Agora eu quero é correr a São Silvestre, e colocar no meu currículo esta famosa e enigmática prova paulista. Até por que acho que chance como essa não deve aparecer de novo e, mesmo que apareça, não sei se vou querer correr não.

E, depois do dia 31 de dezembro vou poder ouvir aquela pergunta do início e responder sorrindo: - Corri sim, meu amigo.

Boas passadas. 

domingo, 11 de dezembro de 2011

PARA TUDO TERMINAR NA CORRIDA DE SÃO SILVESTRE

E aí, Corredor?!

Primeiro devo desculpas a todos que acompanham o E AÍ, CORREDOR. Falhei esta semana e não consegui publicar nada. Fim de ano e o trabalho exigiu muito. Chegando cedo e saindo tarde demais. 

E assunto tinha. Por exemplo, a realização de mais uma etapa do Circuito das Estações Adidas, a última em Brasília. Aconteceu no sábado passado, dia 04 de dezembro. E estava cheia, meus amigos. Mesmo com a chuva que castigou a cidade no sábado, a galera não vacilou e chegou cedo para correr os 5 km ou 10 km da prova.

Eu me inscrevi nos 10k, mas como estou com uma pequena lesão muscular na coxa esquerda, pensei em correr apenas os 5k. Mas me empolguei no meio da prova e lá fui eu para fazer 10 km. Me senti bem, e, mesmo tendo saído no pelotão de trás, tendo que desviar de muitos corredores com ritmo mais lento pelo caminho, gostei da prova que fiz. Nada demais, já que terminei em 51min24seg. Mas corri relaxado, tranquilo e mais uma vez dominando o meu psicológico. 

A prova teve uma organização impecável. Apesar da mudança pequena no percurso no início, o que dificultou mais ainda que veio de trás por que aglomerou a turma dos 10k e 5k e "muvucou" demais o percurso até a quebra dos 5, isso não comprometeu a prova. Muita água, mesmo com o dia bem ameno, sem sol e fresco, uma linda camiseta, toalha e medalha que realizou o desejo dos atletas que conseguiram completar a bela mandala do ano, uma das mais bonitas destes 3 anos de Circuito Adidas em Brasília.

Aí, hoje foi o dia de correr mais um pouquinho. Nada demais, apenas 7k200m. A diferença é que foi em trilha. Terra, rios, pirambeiras, ribanceiras e mais terra. Na verdade, foi a prova que encerrou o ano da Equipe X. E não podia ser em outro lugar que não a Fazenda Taboquinha, "casa" da Equipe. Um local aprazível onde Nirley, nosso amigo e treinador da Equipe, já fez vários percursos. E o de hoje foi um dos melhores pela dificuldade. Mesmo sendo uma distância modesta, foi complicado e teve gente que se machucou.

Como a pista tem muitas pedras e cascalho e, depois de uma grraannnndddeeeee subida acontece uma descida bem forte, um dos nossos amigos, o corredor top Ivanilson, caiu, escorregando no chão e teve um rasgo na altura do joelho. Mas nada de mais grave. Só teve que parar de correr para não infeccionar.

No mais, tudo de bom mesmo. Corri com os amigos Tião (o pequeno) e Ivan. E, como era meio que festiva a prova, conversamos bastante. Até por que, as subidas eram difíceis e todos nós tínhamos que andar nelas, por que correr era  complicado e até perigoso, já que poderíamos escorregar.

Mas, 52min depois, chegamos ao final da prova e caímos na mesa de frutas e saudando a galera que vinha chegando. Todos com os rostos felizes e realizados e completar o percurso.

E agora, e preparar os "motores" para a São Silvestre. Este ano resolvi colocar a prova no meu currículo de corredor. E por dois grandes motivos: vai uma galera da Equipe X - cerca de 30 pessoas - e cansei de responder que não fiz a prova. Nem é, para mim, tão desejada assim, por que fiz provas mais complicadas, mas, confesso, a São Silvestre tem um sabor especial, afinal é a mais famosa corrida de rua do Brasil.E nada melhor que fazé-la curtindo essa alegria com um grande grupo de amigos, para depois curtir o Reveillon com todos.

É isso! Esperar a São Silvestre, que já está criando uma certa ansiedade e tensão. E assim terminar este incrível 2011 de corridas, já pensando no 2012, onde, de repente, acontece de fazer uma segunda Maratona.

Boas passadas, Corredores! A gente se vê nas pistas.

sábado, 3 de dezembro de 2011

ÚLTIMA ETAPA DO CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS ACONTECE AMANHÃ EM BRASÍLIA

E aí, Corredor?!

Eu percebo que a temporada está realmente acabando quando chega a última etapa do Circuito das Estações da Adidas. Tem sido assim desde 2009, ano que completei a sonhada mandala. Em 2010 corri duas das três provas e este ano completo amanhã a terceira etapa do ano.

O que me inspira a correr tantas provas da Adidas. Bem, apesar da popularização das corridas de rua em Brasília, as provas com boa organização ainda não são tantas. E o Circuito das Estações é uma das provas que, ao meu ver, tem o melhor custo benefício entre as realizadas por aqui. Além da boa organização, um kit bonito, sempre com uma bela camiseta, a toalhinha, que é um brinde legal, e toda a festa que é montada no dia das provas.

Além disso, por ser assinante da Revista O2, ainda pago com desconto as inscrições, o que facilita na hora de priorizar uma corrida para fazer. E o Circuito não deixa de ser um excelente laboratório. Por ser realizado sempre no mesmo local, e sempre com o mesmo percurso no ano, o atleta que faz as provas pode avaliar seu condicionamento e a sua evolução. Ajuda no momento de tomar algumas decisões em relação a treinamento e provas a correr.

Este ano pretendia até correr as 4 etapas do Circuito. Mas perdi a de outono, e fiquei com a mandala "banguela". Até dá um certo arrependimento, mas tudo bem. Aliás, este lance de completar a mandala que a organização promove é um dos principais atrativos para que os atletas optem pelas provas da Adidas. todo mundo fica querendo ter uma e a deste ano está bem bonita.

A gente fica até planejando variações. Por exemplo, já pensei em fazer uma etapa em cada cidade onde ela acontece. Além de Brasília, elas acontecem em Belo Horizonte/MG, Curitiba/PR, Porto Alegre/RS, Rio de Janeiro, Salvador/BA e São Paulo. Daí, fazer uma etapa em cada cidade era interessante, dando preferência, é claro, para as litorâneas. Ou para aquelas em que o custo x benefício é mais interessante.

Enfim, o Circuito das Estações vai ser, por muito tempo, uma referência entre as provas de rua. Não só pela ótima qualidade dos produtos do kit, como pela organização, marketing, mandala e tudo mais.

Ano que vem já penso em fazer novas etapas. De repente, realizando a vontade de fazer uma em cada estado.

Mas amanhã é Brasília. E lá estarei eu de novo encontrando os meus amigos corredores para um novo domingão de correria. A largada é 8h, galera! Não vamos vacilar como aconteceu na etapa de inverno. E o chip será entre até às 7h30. E preparem-se para a chuva, que deve acontecer na Esplanada amanhã.

Até amanhã e

Boas Passadas.