quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

MANDAMENTOS PARA O BOM CORREDOR

E aí, corredor?!


Uma interessante matéria da Revista O2 de janeiro de 2010 foi o Guia de Boas Maneiras em Provas. Quem já não foi atrapalhado por um corredor mais lento, ou que, sem querer, machucou de alguma forma o pé por que viu um copinho de água jogado bem no meio da pista de corrida? Com tantos praticantes, que crescem a cada dia, é necessário de cada um uma grande dose de bom senso para correr sem incomodar ninguém. 


A matéria da revista editou apenas 7 boas maneiras. Acredito que temos bem mais, mas vamos a elas:

  • Não Atrapalhar: cada corredor sabe o ritmo que vai seguir durante a prova. Quem está iniciando no esporte sabe que fará uma prova mais lenta. Então, na hora da largada, o melhor é se posicionar do meio para trás do pelotão, para não atrapalhar aqueles que estão correndo a mais tempo e que tem um ritmo mais forte. 
  • Evitando aglomerados: em todo posto de hidratação tem sempre aquela multidão desesperada atrás do copinho de água, principalmente no primeiro. A primeira regra aqui é saber que os organizadores sempre disponibilizam mais local com vários copos, que são colocados em linha, formando uma espécie de corredor, nos dois lados do percurso. Sendo assim, não é necessário parar apenas no primeiro ponto. Se estiver cheio, vá correndo que um deles estará mais vazio. E se achar que pode aguentar mais um pouco, comece sua hidratação no próximo posto. Em uma corrida de 10 km eles geralmente estão dispostos a cada 3k.
  • Evitar canteiros: correr próximo a calçada pode parecer o mais certo, mas pode ser perigoso, por que se alguém for desviar, pode tropeçar na calçada em cair ou mesmo trombar no outro corredor. Os especialistas indicam que o atleta fique no meio da pista mesmo, atento a tudo que acontece ao seu redor. Na verdade, o melhor é procurar um ponto onde a aglomeração de atletas seja menor.
  • Não formar paredões: estes paredões acontecem quando um grupo de amigos corre junto e passa a prova toda lado a lado. Se o grupo for grande e o intuito for recreação, o melhor é que o ele se instale no fim da prova, podendo correr lado a lado e não atrapalhando que quer fazer tempo na prova.
  • Chegar cedo: quanto mais cedo, melhor para todo mundo. Assim, nas provas que o chip ou mesmo o kit é distribuído apenas no dia, você terá tempo de sobra para pegar tudo, guardar o kit e amarrar tranquilamente o chip no tênis. E ainda se posicionar no melhor local na largada.
  • Não jogar lixo na pista: é comum nas provas ver aqueles copinhos espalhados no meio asfalto, não só perto dos postos de hidratação como também pelo percurso. Isso pode até causar um acidente, além de ser ecologicamente, para dizer o mínimo, errado. O melhor é jogar os copos, e até mesmo as embalagens do gel de carboidrato, nos cantos da pista para não atrapalhar, ou, de preferência, perto dos postos de hidratação onde tem gente para recolher o lixo.
  • Usar o banheiro químico: acreditem, tem gente que para no meio da pista para fazer o xixi. Já vimos isso até em transmissão de maratona nas olimpíadas. Errado. A pessoa está correndo no meio de um monte de gente, de repente, desvia para correr para o poste ou para mesmo próximo ao meio fio e se abaixa para urinar. Fora o risco de acidentes, é muita falta de educação. Faça o "pipi-stop" antes ou procure um banheiro químico, que as organizações devem oferecer. 

Boas passadas, obedecendo as regras básicas de convivência entre todos os atletas.

Fonte: Revista O2, edição de Janeiro de 2010.

domingo, 24 de janeiro de 2010

É MUITO BOM CORRER COM OS AMIGOS

E aí, corredor?!


Hoje foi o dia da nossa 1ª Corrida sem Compromisso com os Amigos de 2010, a terceira que organizamos para reunir os amigos corredores da Equipe X e outros mais em circuitos diferentes e que não fazem parte dos percursos utilizados pelas corridas oficiais de Brasília, que normalmente são a Esplanada dos Ministérios e o Eixo Rodoviário, que corta o bairro do Plano Piloto.


As Corridas sem Compromisso começaram com uma despretensiosa reunião entre alguns amigos da Equipe X - Cássio, Ivan, Eu (Caique), Elaine, Karine, Deborah e Me - para conhecer o percurso que seira utilizado na corrida 10 Milhas da Mizuno. A idéia era correr sem se preocupar com tempo ou distância, apenas pelo prazer de darmos nossas passadas em um dia que normalmente não estaríamos correndo.


Na nossa primeira prova não éramos menos de 10 amigos, na segunda, o número aumentou um pouquinho e hoje já conseguimos reunir cerca de 20 amigos pra fazer um domingo diferente pelas ruas de Brasília.


O circuito foi aferido pelo nosso amigo Ivan. Foram 11 km (10,8 km para ser mais preciso) de grandes e pequenas subidas e descidas. No primeiro trecho passamos pela bairro nobre da cidade, o Lago Sul, onde corremos na direção do viaduto de acesso a Ponte JK, um dos mais novos cartões postais de Brasília. Um trecho tranquilo, ótimo para que pudéssemos aquecer, correndo bem devagar.


O segundo trecho consistia no subidão da Ponte JK para o rua dos condomínios do Lago Sul. Talvez o trecho mais pesado, em que nossa força muscular e resistência física sempre é posta a prova. Depois, seguimos pela avenida dos condomínios até a rotatória (ou balão como chamamos em Brasília) do bairro Jardim Botânico. Ali, a grande subida da ponte continuava, mais branda.


Depois do balão, uma grande descida de cerca de 3 km, ideal por não ser tão íngreme, mas excelente para recuperarmos nossas forças, apesar do sol forte que batia nas costas e de não termos nem uma brisa para refrescar-nos. Esta descida nos levou novamente à pista do Lago Sul, onde fizemos o caminho de volta até o ponto em que largamos.


O percurso foi considerado excelente por todos os que correram. Seguro, já que tínhamos acostamentos, ciclovia e calçadas para nos proteger-nos dos velozes automóveis que passavam zunindo ao nosso lado. E a dificuldade da subida, alternada com a descida tranquila e relaxante fez uma combinação interessante para o circuito, o mais longo entre os três que já fizemos em nossas corridas sem compromisso.


Nosso projeto, Corrida sem Compromisso com os Amigos, definitivamente se consolidou como uma excelente alternativa às corridas oficiais, junto com os sensacionais longões elaborados por nosso treinador, como os da Fazenda Taboquinha. Com a presença de tantas pessoas, nada melhor do que terminar o dia com um prazeroso churrasco com todos os corredores e mais outros agregados, que brindaram o domingo de corrida de todos.


Novas provas estão sendo estudadas, em circuitos diferentes e com eventos interessantes como o realizado hoje, dia 24 de janeiro. Ainda mais que todos que correram querem participar dos outros circuitos que estão por vir.


Excelente, bom demais correr com os amigos.


Boas passadas.

quinta-feira, 21 de janeiro de 2010

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS - 2010


E aí, corredor?!



O Circuito das Estações Adidas para o ano de 2010 já está fechado. Este ano, além de São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte, cidades onde o Circuito já acontece a mais tempo, Brasília e Porto Alegre, que tiveram o primeiro circuito ano passado, as provas vão acontecer também em Salvador/BA e Curitiba/PR.

O modelo para todas as provas permanece o mesmo: corridas de 5 e 10 km, realizadas em 4 etapas, uma em cada estação do ano (outono, inverno, primavera e verão, nesta ordem), em um mesmo percurso em todos os locais. Cada uma identificada com uma camisa maneiríssima diferente e uma medalha. Permanece também a história da mandala, que é formada juntando-se as medalhas conquistadas em cada etapa.

Em Brasília, a prova vai acontecer novamente na Esplanada dos Ministérios, no mesmo percurso: largada e chegada na altura do Museu Nacional, indo até próximo ao Palácio do Jaburu, do vice-presidente do Brasil, no caso de 10 km, e até a altura do quartel dos bombeiros, para os 5 km, com largada às 9h da manhã.

O percurso, muito utilizado pelas organizações de corridas que chegaram em Brasília ano passado, como o pessoal da Iguana, que faz o Circuito, já encheu um pouquinho. Confesso que eu nem ia correr. Mas, para fazer esta matéria, peguei a imagem do Kit da corrida de outono. Galera, a camiseta está linda. Vejam aí na foto. E ainda vem uma bolsa muito legal, ao invés daquela inútil latinha, e uma toalhinha, tudo verde e amarelo, bom para este ano de copa do mundo. A medalha mudou e também ficou dourada e com um formato mais interessante.

O preço sa inscrição, para assinante da Revista O2, continua 46 reais.

É isso. Galera, eu, que não ia, vou.


Boas passadas.


Veja mais detalhes em circuitodasestacoes.uol.com.br

VOLTA AO MUNDO EM 42 KM


E aí, corredor?!


Este foi o título da matéria principal da Revista O2 de janeiro de 2010, que traz, da página 55 a 61, as maratonas mais fantásticas e desejadas pelos corredores de todo mundo, considerando principalmente o exuberante visual das cidades sedes. Tem maratona até no Pólo Norte, meus amigos, mas nenhuma no Brasil. Veja aí as escolhidas:

  • MARATONA K42 PATAGÔNIA - realizada em Neuquén, mais precisamente na Vila La Angustura, na Argentina, no dia 13 de novembro. A prova é realizada em uma das mais exuberantes paisagens da América do Sul, com cadeias de montanhas, geleiras, lagos, rios e bosques (www.k42tarilrun.com)
  • MARATONA DE MAUI - Esta acontece há 40 anos no Havaí, que por si só já é uma grande viagem. Realizada no dia 19 de setembro, é considerada uma das mais belas do planeta. Para se ter uma idéia, o percurso tem mais de 27 km de estradas a beira-mar, sendo basicamente plano, o que permite ao corredor apreciar o visual (www.mauimarathon.com).
  • MARATONA DE REYKJAVÍK - A prova beira o ar gelado do Atlântico Norte, na capital da Islândia considerada a cidade mais ao norte da Europa. Subidas, além do ar gelado, exigem um pouco do corredor. Ponte, rios e arquitetura clássica européia são o charme da prova (www.marathon.is).
  • MARATONA INTERNACIONAL DAS BERMUDAS - As Bermudas, conjunto de ilhas localizado no Oceano Atlântico, a prova tem longos trechos a beira-mar. Sua 35ª edição foi realizada no dia 17 de janeiro (www.bermudaraceweekend.com).
  • MARATONA INTERNACIONAL DE BIG SUR - Também nos EUA, a Big Sur acontece no dia 25 de abril. A estrada da corrida margeia o Pacífico e contorna algumas montanhas (www.bsim.com).
  • MARATONA DA EURÁSIA - A capital da Turquia, Istambul, é palco desta maratona realizada no dia 17 de outubro, sendo a única prova do mundo em que o percurso passa por dois continentes e passa por construções de uma das mais importantes cidades históricas da humanidade: Constantinopla (www.istambulmarathon.org).
  • MARATONA DO POLO NORTE -  Realizada no dia 7 de abril. O custo da inscrição, de 11.900 euros, é um pouco salgado mas inclui hospedagem e transporte aéreo até o local da prova (www.npmarathon.com).
  • MARATONA DE JUNGFRAU  - Localizada a 3 mil metros de altitude, nos Alpes Suíços, em Interlaken, na Suíça, a prova é realizada no dia 11 de setembro e o percurso passa aos pés de picos importantes do país como o Eiger, Monch e Junfgrau, que dá nome a maratona (www.jungfrau-marathon.ch).
  • MARATONA DE PETRA - Umas das 7 novas maravilhas do mundo, a cidade de Petra, na Jordânia, é famosa por seus monumentos escavados na rocha (www.petra-marathon.com)
  • MARATONA DO SOL DA MEIA-NOITE - Tromso, na Noruega, é o palco desta maratona noturna disputada a luz do sol no dia 19 de junho (www.msm.no).
  • MARATONA DA GRANDE MURALHA - No dia 15 de maio acontece a prova, em Tianjin, na China, onde os atletas tem que subir e descer as escadarias do famoso monumento (www.great-wall-marathon.com).
  • K42 SAARA - Prova para homens fortes, no maior deserto do planeta (www.k42saara.com).
  • MARATONA DE OUTBACK - Alice Springs, na Austrália, é onde acontece a prova, no deserto de Outback. O percurso é todos realizado na terra e tem como atrativo a formação rochosa que possui 346 metros de altura, o Ayer Rock (www.australianoutbackmrathon.com)
  • MARATONA DA ANTÁRTICA - Depois da África e do Polo Norte, que tal correr 42k no Polo Sul. A prova é disputada na ilha de King George, onde estão instaladas as bases científicas da Rússia, Uruguai, China e Chile (www.marathontours.com).
  • MARATONA SAFARICON - O país dos maiores maratonistas do mundo tem uma das mais desafiadoras maratonas, em Nairóbi, no Quênia. A prova é realizada dentro da área de preservação ambiental de Lewa, onde os atletas tem a possibilidade de correr "ao lado" das mais variadas espécies de animais selvagens (www.lewa.or/lewa_marathon).
  • MARATONA BIG FIVE - Esta já é na África do Sul, na reserva de Entabeni Game, em Waterberg. Na reserva vivem os cinco grandes animais do continente: o leão, o leopardo, o elefante, o búfalo e o rinoceronte (melhor não se deparar com nenhum deles durante a prova), além de zebras, antílopes e outros animais (www.big-five-marathon.com).
Boas passadas.

Fonte: Revista O2, edição de janeiro/2010.

segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

CORRER, SINÔNIMO DE PRAZER E NÃO DE SOFRIMENTO

E aí, corredor?!


Estou correndo desde agosto de 2006, como vocês sabem, e durante todos estes mais de 3 anos envolvido com a prática, passei por vários estágios: comecei correndo para "desopilar", ou seja, encontrei na corrida uma válvula de escape para um momento ruim que estava enfrentando em minha vida.


Acabei gostando e, tendo começado a correr no final de maio de 2006, participei da minha primeira prova oficial no dia 25 de agosto do mesmo ano, data que considero como meu aniversário de "nascimento" para o esporte. Nesta corrida, já estava em outro estágio de atleta amador, o da ansiedade e do nervosismo com a minha estréia nas ruas.


Passei pela fase de querer participar de tudo quanto é corrida que pudesse, chegando a fazer uma a cada final de semana. Depois foi a fase de querer melhorar tempo, mesmo ainda sem nenhuma orientação de um preparador. Este estágio, aliás, me acompanhou até o ano passado, quando, depois de uma corrida sozinho em um percurso idealizado por mim, percebi que o prazer em correr não estava em quebrar recordes de tempo, mas no simples fato de correr, respeitando os limites, e isso sempre me preocupei em fazer não importando o estágio que me encontrava, de sentir e ouvir a respiração, perceber o alto nível de concentração e chegara ao final das passadas com uma sensação de dever comprido, de vitória pessoal. Esta foi melhor medalha que ganhei desde que comecei a correr. A medalha de conseguir me manter motivado mesmo sem ter metas de corrida pela frente ou de quebra de recordes.


Hoje quero mais é isso. Sentir o prazer da corrida sem precisar de impor metas loucas para tal. Apenas ter vontade, colocar um tênis e sair correndo pelas ruas largas desta cidade onde moro, Brasília, conhecendo cada espaço. E o melhor é que já encontrei amigos que tem mais ou menos o mesmo propósito, correr por prazer, sem a pressão de metas abusivas. Apenas curtir a corrida. BOM DEMAIS.


Coincidiu ter tomado esta decisão e, na Revista O2 de dezembro o treinador Nuno Cobra, que escreve o último editorial da revista, o qual sempre leio, escrever sobre a corrida saudável, que não é aquela onde as pessoas ficam se testando para alcançar maior velocidade, nunca o maior prazer, em detrimento de saber que a corrida é antes de tudo o elemento mais surpreendente para elevar o nível de saúde e alcançar a felicidade, ter como perfomance alcançar saúde com prazer e alegria.


Dito isto, vi que, amigos corredores, estamos no caminho certo.


Boas passadas.


Fonte: Revista O2 de dezembro de 2009.

sexta-feira, 15 de janeiro de 2010

BRASILEIRO SE TORNA O REI DA MARATONA DA DISNEY

E aí, corredor?!

Na 17ª edição da Maratona da Disney deu Brasil de novo. E foi logo uma dobradinha.

Campeão 6 vezes da competição, o brasileiro Adriano Bastos venceu novamente em 2010, sagrando-se hepta-campeão. É a sexta vitória consecutiva de Bastos, que tem como meta sagrar-se 10 vezes campeão da Maratona e ser mais do que nunca o rei da terra do Mickey.

A segunda colocação ficou com o também brasileiro Fredson Carneiro Costa que chegou a liderar a prova da 19ª até a 22ª milha. O terceiro lugar ficou com o americano Jay Lumpkins.

O tempo de Bastos foi de 2h22min08seg e de Fredson 2h22min41seg.

A Maratona da Disney ocorre todo o início de ano, sempre em janeiro. São realizadas 3 provas diferentes, uma com a distância de 5 km, outra uma Meia Maratona de 21 km e a Maratona de 42 km, feita dentro dos parques temáticos da Disney, em Orlando, Flórida.

A competição na qual Bastos sagrou-se hepta-campeão consiste no chamado "Desafio do Pateta", que é quando o atleta corre em um dia a Meia Maratona, levando a medalha com a imagem do Pato Donald, e no dia seguinte a Maratona, quando o atleta leva a medalha do Mickey. A participação nas duas competições, por se tratar de um feito difícil, dá aos participantes a medalha com a imagem do Pateta.

Um dos participantes ilustres da Meia Maratona foi o piloto brasileiro Rubens Barrichelo, que ficou na 1668ª colocação e exibiu com orgulho sua medalha com a cara do Pato Donald.

Boas passadas.

quinta-feira, 14 de janeiro de 2010

AINDA SOBRE A 40ª CORRIDA DE REIS

E aí, corredor?!

Meus amigos, passada a euforia de correr uma prova com tanta gente participando, tanto na corrida como no incentivo, e ainda a empolgação de estar correndo minha primeira prova de 2010, vamos falar sinceramente sobre a 40ª Corrida de Reis de Brasília.
 
Interessante saber, conforme leitura no blog do amigo corredor Roosevelt (Postado no site dos Corredores de Rua), que, apesar de terem divulgado a presença de mais de 6.300 corredores nos microfones, apenas 1.947 pessoas concluíram a prova, conforme divulgado pela organização. É verdade que o locutor mencionou que no número total divulgado estavam também as crianças que correram mais cedo a versão infantil da corrida. Mas é impossível que tenhamos mais corredores mirins do que adultos.
 
Ainda, que bagunça a divulgação dos resultados dos corredores. Eu, que corri com chip, sequer tive meu tempo publicado na relação, assim como outros amigos corredores. Ou o tapete de aferição ou vários dos chips distribuídos estavam desconfigurados por que esta falta de divulgação foi coisa de amador. Aliás, Roosevelt, talvez por isso o resultado final de participantes tenha sido tão baixo. Acredito que grande parte dos atletas que correram simplestemente não tiveram seus tempos registrados e, como a corrida foi praticamente de graça (a inscrição foi paga com a entrega de 5 kg de alimento não perecível), acredito que, como eu, a galera preferiu não reclamar. Afinal de contas, tinha muita gente participando da prova e, pelo menos visualmente, eram bem mais que 1947 atletas, tanto que reafirmo: foi a corrida com mais gente participando que já corrida até hoje em Brasília.
 
Aliás, é por este fato - o da corrida ter sido basicamente gratuita - e pelo fato de ter corrido tão tranquilamente e em tão boa companhia que considerei a corrida quase perfeita. O percurso foi muito bom, diferente do que estamos acostumados a correr e o horário ideal. Todos estes ingredientes colaboraram para meu julgamento.
 
Enfim, continuo considerando a corrida boa. A organização precisa melhorar, mas, no "frigir dos ovos", considero a organização da corrida pelo menos satisfatória e a corrida em si quase perfeita.
 
E, Roosevelt, parabéns pelo Blog. Estamos "linkados" aqui pelo E AÍ CORREDOR.
 
Boas passadas.

domingo, 10 de janeiro de 2010

40ª CORRIDA DE REIS DE BRASÍLIA


E aí, corredor?!

Voltamos ! Para celebrar o ano que vai ser 10 com certeza. O ano de 2010 promete muitas coisas boas. Para mim, a consolidação da corrida como meu esporte de prática habitual e os novos desafios para manter "a pegada" nos treinamentos e na vontade de correr.

Comecei o ano de maneira inédita. Este ano completo 4 anos de corridas. Pois é. Já vai longe a prova do dia 25 de agosto de 2006, minha estréia nas ruas, com a Corrida de Duque de Caxias, no Setor Militar Urbano em Brasília. Foram os meus primeiros 10 km. Mas não consegui em 2007, 2008 e 2009 me inscrever para participar de uma das mais tradicionais corridas de rua da cidade, a Corrida de Reis, que sempre acontece no primeiro final de semana do mês de janeiro.

Este ano eu estava lá. A prova, depois de muitos anos, voltou a ser realizada à noite. Bem, à noite é modo de dizer, por que com o horário de verão, o sol das 18 h estava "rachando a cabeça" de todo mundo. Mas nada que desanimasse os mais de 6.300 (segundo a organização da prova) atletas que lotaram o Eixo Monumental de Brasília para mais esta festa do corredor. Uma festa que, além de atletas da cidade contou com a presença de corredores de outras cidades do Brasil e também os temidos quenianos, que levaram no feminino mas no masculino deu Brasil.

As distâncias eram de 6 km e 10 km. O percurso, para resumir, começava com uma pequena subida, depois uma grande descida de 5k e para terminar uma enorme subida de mais de 4k para mim e outros atletas que fizemos 10k.

Mas a corrida foi muito especial. Primeiro por que em Brasília não havia corrido ainda com um número tão grande de atletas. Depois, por que nós, da Equipe X, corremos em grupo, em ritmo de treino. Tanto que terminamos a prova em 55 minutos (aferição pessoal), o que hoje, para todos que estavam no grupo, é um tempo grande. Mas nada que tirasse o brilho de poder voltar a dar as passadas, e junto com os amigos, brincando em todo o percurso.

A organização foi perfeita em quase todos os quesitos. O kit do atleta bem completo, com camiseta, boné e squeeze para água, além de uma bolsa para carregar tudo bem maneirinha. O circuito só não foi mais interessante por que não terminamos a prova correndo dentro do estádio de futebol, como aconteceu em outros anos. Tivemos 3 postos de água no percurso e o único problema aqui é que o primeiro posto ficou distante, depois do 3º km, o que gerou a insatisfação minha e de outros colegas. O kit de reposição foi o básico, com água, suco, um tablete de goiabada, banana e maçã.

O chato foi percorrer uma enorme distância entre a chegada e o local da saída, passando pelos postos que estavam distribuindo água e suco e depois pelo que estava distribuindo a medalha e o kit de reposição e recolhendo os chips. Uma distância interminável, que passava por dentro do ginásio, onde seria feita a festa de encerramento, que foi abrilhantada pelo excelente show da banda carioca Biquini Cavadão.

Mas, no geral, a corrida para foi excelente. Adorei o percurso, diferente e fora dos locais exaustivamente explorados ano passado, quando cansamos de correr na Esplanada dos Ministérios. Achei a medalha muito legal, a primeira de 2009. E o show, que fiquei para ver, foi muito bom mesmo.

Ou seja, voltamos com toda a força em 2010 às corridas. Pretendo este ano correr muito na "pipoca" das provas, ou seja, sem pagar inscrição e selecionar criteriosamente aquelas que vou pagar para participar, e fazer muitas "corridas livres", com os amigos, em locais diferentes, conhecendo cada ponto de corrida desta cidade tão cheia de espaços para nossa prática. Além do que, como já mencionei, quero ver se consigo correr uma maratona e uma corrida fora do Brasil, provavelmente Buenos Aires na meia que acontece lá em setembro.

E pretendo, também, estar mais presente no blog, já que no final do ano passado o espaço entre as publicações ficou grande, uma vez que eu simplesmente não conseguia tempo para parar e escrever. Mas este ano a prioridade é o Blog e, quem sabe, criar também um Twitter, nova onda da internet.

Espero que todos me acompanhem nesta jornada de 2010.

Boa passadas!