segunda-feira, 31 de agosto de 2009

VIVA BEM CAIXA SEGUROS - EU FUI

E aí, corredor?!

A 1ª edição da Corrida Viva Bem Caixa Seguros aconteceu ontem, dia 30 de agosto, no Eixo Sul de Brasília, com distâncias de 5 e 10 km. E eu estava lá, para curtir mais uma manhã de sol e saúde com os amigos em mais uma corrida marcante.

Uma das novidades da corrida foi o horário de início, marcado para começar as 8h da manhã, uma ação que, ao meu ver e na opinião de outros corredores, deveria ser adotado em outras provas. Largando neste horário ninguém, nem mesmo os mais lentos, vão correr com um sol forte e, no caso de Brasília nesta época do ano, com a seca maltratando. O único problema é acordar mais cedo, mas isso a gente tira de letra.

O percurso da prova já é um velho conhecido meu. Foi neste percurso que ano passado comecei a correr os 10k em menos de 50min e bati meu recorde, em novembro, no Circuito de Corridas da Caixa, com coincidentes 47min47. Mas este ano, como procurei reduzir o número de provas e focar mais nos treinos, a maioria das corridas de 10k que fiz foram na Esplanada dos Ministérios. Por isso, nada melhor do que voltar a este palco tão cheio de boas recordações.

O início era na altura do Banco Central, indo, para os 10k, até mais ou menos a 12 sul para voltar ao ponto da largada. Descida na ida e subida na volta. O clima, estava ameno, graças não só ao horário de início da prova mas também por que surpreendentemente a cidade recebeu uma frente fria na semana anterior e domingo foi o 2º dia com sol desde o fim dela. Assim, a umidade estava boa, bem como a temperatura.

Como de praxe, tivemos 3 pontos de água durante a prova, um antes dos 2,5k, outro depois dos 5k e o último na altura dos 7,5k. Tapete de registro dos chips foram colocados na largada, como usual, e também na virada dos 5k, o que não tem sido adotado em algumas provas, erroneamente.

Fiz a prova em 46min55, de acordo com o meu cronômetro (quando o resultado oficial sair informo para vocês). Tempo muito bom e 2º melhor da minha carreira nos 10k (o melhor foi no revezamento Pão de Açúcar que corri os 10k em 45min13). Novamente fiquei abaixo dos 50min, prova de que o treinamento e o meu foco tem surtido efeitos positivos. Como todos sabem, meu objetivo para este ano é a Meia Maratona do Rio, próxima corrida que estarei presente no final de semana que vem.

No mais, bela camiseta da prova, feita de elastano, um material que se adapta bem ao corpo do atleta. Muito interessante o nome vir na numeração também, o que só é feito por alguns organizadores. A medalha também é bonita.

Não poderia deixar também de deixar registrado aqui os meus parabéns para Jailton e Nati, que, em suas faixas etárias, mostraram que são feras, levando o terceiro melhor resultado e um troféu especial da prova. Meus parabéns, amigos. Vocês são grandes exemplos a serem seguidos por todos nós da Equipe X. 

Boas passadas.

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

PROVAS DE REVEZAMENTO - PAIXÃO NACIONAL

E aí, corredor?!

Mencionei, em post anterior, a adoração do corredor brasiliense pelas corridas noturnas e pelos revezamentos. A cada ano a cidade, que, entre esta modalidades de provas, só tinha mesmo a corrida noturna Do Fogo, organizada pelo Corpo de Bombeiros, hoje vê outras provas surgindo.

A Maratona de Revezamento do Correio Braziliense, que acontece em abril no aniversário da cidade, é uma delas. Ainda temos, como provas de revezamento, a Pão de Açúcar, que este ano teve sua 2ª edição na cidade, a Super 40, já consagrada, e a Ayrton Senna Racing Day, que também terá sua segunda prova na cidade.

Entre as corridas noturnas temos, além da tradicionalíssima Corrida do Fogo, a 10K Night, que teve a sua 2 edição também este ano, e agora a Fila Night Run, cuja estréia teve recorde de participação, com quase 7 mil atletas correndo pela Esplanada.

Pois bem, mas em se tratando de corridas de revezamento, uma matéria da Revista Runners mostra que elas são, na verdade, a paixão do brasileiro. Enquanto, por exemplo, nos EUA são realizadas quase 400 maratonas por ano, as corridas de equipe são exceções. Na Europa, o normal são corridas individuais, onde cada um percorre a sua distância e pronto. Já o calendário verde e amarelo está coalhado de revezamentos no asfalto, na praia, na montanha.

A mais famosa de todas as provas, e também a mais difícil, é a Volta à Ilha, realizada em Florianópolis/SC, que reuniu este ano 3 mil atletas. Ainda temos a Bertioga-Maresias que teve 2.500 corredores e a Ilhabela Terra e Mar com 1.200, ambas em São Paulo. E não podemos esquecer da nossa prova de revezamento mais famosa, que são os 100 km da Volta do lago Caixa, que em 2009 realizou sua 6ª edição com 2 mil atletas inscritos.

Ainda temos as provas de revezamento do Pão de Açúcar, que tem reunido por ano em São Paulo, Brasília e Fortaleza 38 mil corredores. Ainda a Ayrton Senna Racing Day, em São Paulo e Brasília, a Super 40, em Brasília, Belo Horizonte, São Paulo e Rio de Janeiro.

Parece que o que o brasileiro gosta mesmo é da festa proporcionada por estas corridas de revezamento, além do desafio. São milhares de pessoas reunidas, que lá se encontram, se divertem. As equipes se solidarizam e, geralmente, um atleta que termina seu circuito fica até o final, quando o último atleta completa a volta, para cruzarem, toda a equipe, o pórtico de chegada juntos. Ao contrário das provas individuais, quando a gente larga, completa a prova, pega a medalha, fica um pouco nas tendas de staff e logo vai embora para casa.

Fora isso, ainda tem o incentivo dos colegas na hora de correr, dando o apoio para que cheguemos bem no final do circuito e o compromisso que cada um acaba tendo de fazer o melhor possível para ajudar a equipe, o que nos obriga a correr e ao esforço. Numa prova individual, acaba que muitos não dão tudo que podem por que só tem o compromisso individual, sem a cobrança pessoal.

Enfim, é diferente correr uma prova de revezamento. Calor humano, incentivo, garra, sempre muita gente correndo junto, incentivo (tão em falta nas provas de Brasília já que o público da cidade nem dá a mínima, ao contrário de provas em BH, RJ e SP). É extremamente estimulante e daí que começam a aparecer os novos corredores de rua.

Ouso dizer que são as corridas de revezamento as responsáveis pelo sucesso das corridas de rua, com um aumento expressivo de provas e praticantes.

Boas passadas e preparem-se para a Super 40 e a Ayrton Senna Racing Day. Elas já estão próximas (Super 40 - 27/09; Ayrton Senna - 25/10). 

quinta-feira, 27 de agosto de 2009

MAIS SOBRE A SOBRETAXA DOS TÊNIS

E aí, corredor?!

Já falei aqui sobre a discussão da sobretaxa aos tênis importados que está para ser votada pela Câmara de Comércio Exterior (Camex) nos próximos dias. O motivo é que as fabricantes brasileiras alegam que os calçados importados, principalmente aqueles que vem da China (a grande maioria, diga-se de passagem), tem sofrido o famoso dumping, ou seja, os seus preços estão sendo colocados lá embaixo e destruindo a concorrência brasileira.

E por que destruindo? Bem, é que nós, e vou falar de nós atletas regulares e, em particular, corredores, ao procurar um tênis para correr, já temos entre nós marcas preferenciais, indicadas por professores, amigos, vendedores e tudo mais. E geralmente estas marcas são as importadas. Asics, Mizuno, Adidas e Nike figuram no topo das listas de pesquisas e preferências de compra dos brasileiros. 

A briga é boa. De um lado, defendendo os fabricantes brasileiros temos, como principal representante, a forte Olimpikus e do outro Asics, Mizuno, Adidas, Puma, Nike. Os importadores alegam que no Brasil os fabricantes não tem tecnologia para produção dos tênis, e não tem mesmo. Não podemos comparar o amortecimento proporcionado pelo Asics com o da Olimpikus. 

Há uma corrente que sugere que ocorra esta sobretaxa apenas em modelos que o Brasil produz um concorrente, mas aqueles em que a tecnologia não exista no país continuariam "apenas" com a alíquota de 35%, que já é bastante alta. 

O mais engraçado de tudo isso é que o preço dos tênis importados já não é barato. Um Mizuno Creation 10 custa 549 reais, um Asics Nimbus 11 custa 499 reais, por exemplo. Este custo deve-se ao fato de que eles já são taxados em 35%. E vem as fabricantes nacionais acharem que por isso estão sofrendo uma concorrência desleal e daí, se aumentar mais ainda o preço dos importados nós vamos correr para comprar os nacionais.

Enfim, precisamos mesmo é que as fabricantes nacionais, ao invés de ficarem nessa briga, comecem a fazer calçados que realmente possam concorrer com os importados, uma vez que o preço destes já é alto demais, e não é qualquer um que pode comprar. Mas se houver esta sobretaxa indiscriminada, quase ninguém vai querer comprar tênis aqui. Uma minoria vai fazer o que já faz, comprar no exterior. A grande maioria no entanto vai correr para o paralelo, ou seja, os piratas, que são prejudiciais demais e não ajudam em nada a economia brasileira.

Eu particularmente confesso que não confio minhas passadas ao tênis nacionais, por que a tecnologia deles - amortecimento, costura, formato, peso, performance, durabilidade, entre outros - é inferior aos modelos importados. Basta fazer o teste na hora da compra. Não dá para comparar. Acho tudo isso uma grande sacanagem mesmo dos nacionais, que deveriam, como já falei, tentar melhorar os seus calçados ao invés de procurar travar este tipo de guerra que só vai prejudicar os praticantes de esportes como nós e o consumidor brasileiro como um todo. 

Vamos ficar de olho e boas passadas.

terça-feira, 25 de agosto de 2009

DOLORIDA SURPRESA

E aí, corredor?!

Vamos a mais um artigo do professor Nirley Normanha:

De repente, uma fisgada no músculo coloca você fora de ação - é a cãibra ! ! !

Surge então uma dor que prolonga-se por alguns segundos e te coloca fora de ação. Uma contração forte, intensa, aguda e dolorida que costuma ocorrer após o esforço intenso de um músculo ou grupo muscular.

A vítima preferida é a panturrilha, na parte posterior da perna, por ser a mais solicitada na maioria dos esportes. Mas pode afetar o plantar dos pés, os dedos e a parte posterior da coxa também.

As causas são inúmeras. A maioria, é claro, ligadas a atividade física, sendo gerada pelo desequilíbrio nos líquidos corporais, principalmente água e sais minerais.

Podem ocorrer nos destreinados, que desejam tirar o atraso em um único dia, nos adeptos pela redução de peso que cometem o erro de ingerir diuréticos descontroladamente, e mesmo nos já em fase avançada de treinamento, pela carga excessiva e sem orientação nos exercícios. Existe ainda o uso de determinados medicamentos, gravidez, trabalho com movimentos repetitivos e/ou estáticos, dentre outros.

O desequilíbrio salino pode provocar as cãibras até mesmo depois de praticada a atividade, durante o sono, por exemplo. 

Se pensa que escapou por não ser um desportista, ou seja, por ser um sedentário de carteirinha está redondamente enganado. A prática da atividade física torna os músculos mais preparados para fazer ajustes metabólicos necessários para evitar problemas. Portanto, para um sedentário até uma tarde de passeio no shopping ou subida de um lance de escadas pode significar um esforço extra para o músculo e, consequentemente, uma cãibra repentina mais tarde.

Vai aqui então um roteiro bem simples para se prevenir e colocar seu organismo em equilíbrio novamente:
  • Alimente-se bem. Nunca deixe faltar alimentos ricos em minerais (principalmente cálcio e potássio)
  • Faça um bom pré-aquecimento ou inicie a atividade física de forma lenta, leve e progressiva
  • Tome líquidos antes, durante e depois da prática desportiva
  • Se a cãibra for persistente, faça uma avaliação médica. 
  • Procure evitar o fumo e o álcool
  • Ao sentir cãibras, pare imediatamente a atividade física para evitar a possibilidade de rupturas musculares
Se você sentiu a cãibra, parou e ela persiste, faça uma massagem leve no local afim de melhorar a circulação local. Alongue o grupo muscular levemente (se forçar pode romper fibras musculares) e o use gelo quando a dor for muito forte.

Relaxe e reveja o seu treinamento.

Boas passadas.

Por Nirley Normanha, Personal Running, professor de educação física e treinador da Equipe X, em Brasília.


segunda-feira, 24 de agosto de 2009

LONGÃO EQUIPE X PARA FAZENDA TABOQUINHA

E aí, corredor?!

Este domingo foi dia de um excelente longão organizado pela Equipe X com destino a Fazenda Taboquinha, localizada no Lago Sul, próxima aos condomínios do Jardim Botânico. Foram 18 km de muita descontração, alegria, união e saúde. Uma corrida de confraternização entre os corredores da Equipe X, onde o que contava não era o tempo, mas o prazer de realizar um longão em um domingo de sol maravilhoso.

A largada foi na Ponte JK, cartão postal de Brasília. Saímos em direção ao centro comercial do Jardim Botânico, cerca de 5,5 km de distância. Este trecho é caracterizado pela forte subida que pegamos depois da ponte, bem elevada e que exige músculos fortes e concentração total para não deixar o psicológico influenciar e te derrotar.

Depois, o segundo trecho começou no centro comercial do Jardim Botânico, onde outro grupo de amigos nos aguardava. Lá corremos até a entrada do condomínio Ouro Verde, último da descida para os condomínios do Jardim Botânico. O circuito tem fortes descidas, algumas pequenas subidas. A maior dificuldade no entanto é o fato da pista ser bem movimentada, com trânsito constate de carros, o que requer bastante atenção. A distância é de cerca de 8,5 km.

Entramos no condomínio e seguimos para o trecho de estrada de terra, o último a percorrer, com uma distância de mais ou menos 4k. Aqui, logo no início, ainda dentro do codomínio, temos duas descidas bem fortes, onde todo o cuidado é pouco e depois, também no início da estrada de terra, um subida também forte e com outro dificultador: pedrinhas soltas, o que não dava muita firmeza na passada já que ficávamos com medo de escorregar.

São 4k de grandes subidas e descidas no meio do mato até o ponto final, na Fazenda Taboquinha, onde uma relaxante piscina e um rio convidativo nos esperavam. Tempo total gasto: 1h48, considerando as paradas para esperar outros colegas, para abrir porteiras, para concentrar o pessoal nos pontos de parada, excelente.

No mais, grande prazer correr com esta equipe, pela segunda vez, no Longão da Fazenda Taboquinha. Nestes momentos que sentimos como a corrida é um esporte fantástico e o porquê fui feliz nesta minha determinação de aprender a correr. Senti um enorme prazer de estar correndo este trecho, sem compromisso de tempo ou em uma competição, apenas pelo prazer, curtindo cada passada e todo o visual deslumbrante da fazenda. Muito bom.

Em Berlim, no Mundial de Atletismo, o Brasil terminou sem sequer uma medalha de bronze. No domingo, nossa maior esperança, Maurren Maggi, medalhista de ouro nos jogos de Pequim no salto em distância, participou da prova machucou e não passou do 10º lugar na final. Enquanto isso, o grande nome da competição, o jamaicano Usain Bolt, confirmou mais uma medalha de ouro vencendo com sua equipe o 4x100 masculino.

Boas passadas.

sábado, 22 de agosto de 2009

ETÍOPE BEKELE CONQUISTA OS 10.000m

E aí, corredor?!

Em um mundial onde Usain Bolt é o grande astro, outros atletas e suas marcas podem até passarem desapercebidas, menos a grande conquista do etíope Kenenisa Bekele que conquistou seu 4º título mundial consecutivo em Berlim.

Bekele cruzou a linha de chegada em incríveis, pelo menos para nós corredores amadores, 26min45s, 5 seg a mais que o 2º colocado, o atleta da Eritrea Zersenay Tadesse.

A marca de Bekele é a melhor entre os Mundiais de Atletismo, mas não é o recorde mundial da competição, que é dele mesmo, com 26min17s conquistado em Bruxelas, na Bélgica, na Golden League.

Eu, cujo recorde pessoal nos 10k, ou 10 mil metros, é de 45min13, só posso ficar assombrado. Na verdade, Bekele faz os 10.000m quase no tempo em que eu faço os 5k (5.000m), onde tenho como recorde pessoal 23min. Preciso melhorar muito (Rs.).

Boas passadas.

BOLT PULVERIZA MAIS UM RECORDE

E aí, corredor?!

Assim como aconteceu nos 100m rasos neste Mundial de Berlim, também nos 200m Usain Bolt novamente conquistou o ouro e, de quebra, quebrou o recorde mundial da prova. Os 19s30, seu antigo recorde conquistado em Pequim, viraram poeira. Agora, o novo recorde mundial é de 19s19.

Talvez pelo seu temperamento, Bolt tenha sido de certa forma "provocado" pelas declarações do americano Shawn Crawford, que em uma mensagem para a Jamaica disse que iria "arrancar a cabeça de Usain Bolt!", ou pela avaliação do antigo detentor do recorde até 2008, o também americano Michael Jhonson, que considerava que o jamaicano estaria cansado depois da disputa dos 100m, o desempenho tenha sido melhor até que nos 100m. 

O fato é que Usain Bolt não tem mais adversários. Seu limite é o tempo, que ele mesmo insiste em determinar a cada recorde conquistado. Foi assim em Pequim e novamente esta sendo assim em Berlim. Tanto que após o recorde dos 200m, os americanos, que antes os desafiavam com bravatas, renderam-se e o classificaram como "Isane" Bolt. 

Ainda falta o revezamento, cujo principal concorrente, a equipe americana, foi desclassificada pela organização por que a passagem do bastão entre, por coincidência, Crawford e Darvis Patton foi feita fora da área limite. E o melhor é que quem ganhou a vaga foi o Brasil, que assim vai para sua sétima final de revezamento 4x100 em mundiais seguida.

Usain Bolt, jamaica, que está completando 23 anos no mundial. Uma lenda do atletismo mundial.

Boas passadas. 

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

MEIA MARATONA DO RIO - LOTAÇÃO MÁXIMA

E aí, corredor?!

Quem estava afim de ir correr a Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro e ficou esperando para fazer a inscrição no final do mês dançou. O total de inscrições disponíveis já esgotou. Ou seja, serão 17 mil atletas correndo pelas ruas do Rio no dia 6 de setembro. 

Em uma pesquisa feita no início do ano esta é a corrida que os corredores mais gostam de correr, fruto do belo visual da capital carioca, já que a corrida passa por vários cartões postais do Rio de Janeiro. Copacabana, Ipanema, Baía de Guanabara são alguns dos pontos de passagem, que percorre a orla do Rio, indo de São Conrado até Copacabana para depois cair no Aterro com o belo visual da Baia de Guanabara.

Para quem esperou, agora só ano que vem.

Boas passadas.

quarta-feira, 19 de agosto de 2009

CORRER NÃO É MAIS SINÔNIMO DE PROBLEMAS NAS ARTICULAÇÕES

E aí, corredor?!

Um estudo interessante foi divulgado pelo Jornal O Globo na edição do dia 15 de agosto. O mito de que correr provoca lesões, principalmente no joelho, começa a cair.

Uma série de estudos realizados por pesquisadores da Universidade de Stanford mostrou resultados que contrariam esta tese. Na verdade, a prática regular e sem excessos ajuda a proteger o joelho, fazendo com que ele "se acostumasse" aos movimentos da corrida.

Os cientistas acompanharam por 2 anos grupos de corredores de longa distância, nem todos maratonistas, e de não corredores. O estudo começou em 1984 quando os participantes tinham entre 50 e 60 anos de idade. Na ocasião, 6,7% dos corredores apresentavam algum sinal de artrite no joelho. Ninguém do grupo de controle tinha sinais de lesões. 

Para a surpresa dos cientistas, passados 20 anos o grupo de não corredores mostrou incidência maior de alterações associadas à artrite: 10% deles sofriam de artrite severa no joelho contra 2% do grupo de corredores.

O joelho é a articulação do corpo humano que, comprovadamente, mais trabalha próximo aos seus limites fisiológicos. Com isso, não é só a prática esportiva que gera lesões, mas também atividades repetitivas da vida diária, como subir e descer escadas, andar, agachar-se. 

Daí que, assim como a musculação, a corrida proporciona uma espécie de proteção ao joelho, caso seja praticada dentro dos limites físicos e com orientação. 

Enquanto isso, no Mundial de Atletismo de Berlim, nosso Jadel Gregório decepcionou mais uma vez. Assim como nas Olimpíadas de Pequim, na China, ano passado, quando era um dos principais favoritos ao ouro, no mundial Jadel fez ainda pior e ficou apenas com a 8ª colocação no salto triplo, vencido pelo britânico Phillips Idowu com 17,73m. Apesar do resultado, Jadel disse que chegar na final já teria sido uma vitória, já que não estava em condições físicas ideais para brigar por uma medalha. 

E, assim como comentei nas Olimpíadas de Pequim, como seria bom se todos os atletas brasileiros tivessem o espírito guerreiro de Cesar Cielo, que mesmo podendo nem conseguir, luta com bravura e se mostra confiante até o final. Não é a toa que já se tornou um dos principais nomes da natação mundial. 

Boas passadas.

terça-feira, 18 de agosto de 2009

REVEZAMENTO PÃO DE AÇÚCAR - DIA DE GLÓRIA

E aí, corredor?!

Pois é. Esta medalha aí ao lado vai representar muito mais para mim depois da informação que eu recebi ontem. Na verdade, meus 48:14 foram feitos em uma distância maior do que 10k. No revezamento Pão de Açúcar, cada atleta correu, na verdade, 10,550km. E isso eu só fui me tocar depois que um dos amigos da equipe, Kennedy, passou uma planilha onde poderíamos calcular nosso tempo exato, em uma simulação, caso fossem 10 km.

Pois bem, fiz o cálculo e descobri o quanto o novo esquema de treinamento do mestre Nirley está surtindo efeito. Meu recorde pessoal, quebrado na etapa de inverno do Circuito Adidas em junho com 47min, foi para o espaço. Tal qual Usain Bolt (particularidades à parte), eu pulverizei na Maratona de Revezamento Pão de Açúcar esta marca e fechei os 10k em 45:13, de acordo com a planilha de simulação encaminhada por Kennedy. Recorde mais do que sensacional, quebrando em 2 min o tempo anterior. Credito ao treinamento, como já mencionei, e à cobrança pessoal para não fazer feio perante a equipe, composta só por feras que correm abaixo dos 45 min os 10 km.

Bom demais, galera. Vamos buscar, de maneira tranquila e sem pressão, a quebra deste tempo. O mais legal de tudo isso é que venho quebrando estas marcas sem "me matar", correndo no meu limiar aeróbico e procurando aproveitar a prova ao máximo, sem ficar pensando em quebrar tempo, mas em correr com prazer. A quebra é consequência, e a gente fica querendo saber depois da prova. Quando acontece algo assim, a felicidade, claro, é muito grande. 

Ah¡ Mais uma grande informação. A 2ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento atraiu mais de 5 mil atletas para a prova. Isso vem mostrando que o corredor de Brasília tem preferido provas de revezamento e noturnas, visto que a Corrida do Fogo já atrai gente pra caramba a muito tempo e este ano a Fila Night Run, ao que me parece, vem sendo a recordista de atletas e preferência, tendo levado quase 7.000 pessoas para correr na fria noite de maio da Esplanada.

E no Mundial de Atletismo uma surpresa ontem. A bela Russa Isinbayeva foi derrotada no salto com vara e ficou em último na final. Ela errou as 3 tentativas que tinha de superar o sarrafo, uma a 4,75m e duas a 4,80m, e perdeu para a Polonesa Anna Rogowska que com 4,75m levou o ouro. Lembrando que o recorde mundial, que é de Isinbayeva, é de 5,05m. A brasileira Fabiana Murer parou em 4,65m, ficando em 5º lugar.

Boas passadas.

segunda-feira, 17 de agosto de 2009

REVEZAMENTO PÃO DE AÇÚCAR EM BRASÍLIA

E aí, corredor?!

Lá estava eu ontem fazendo parte da festa da 2ª Maratona de Revezamento do Pão de Açúcar realizada ontem, 16 de agosto, em Brasília.

O circuito surpreendeu a todos. Todas as equipes tiveram que correr a mesma distância de 5 km. Cada atleta das equipes de dupla tiveram que dar 4 voltas no circuito para completar os 21k. Os atletas das equipes de 4 corredores tiveram que dar 2 voltas para fazer os 10k. Apenas os atletas das equipes com 8 integrantes tiveram que fazer uma vez o circuito.

Um pouco de confusão marcou o início da prova. Ninguém sabia ao certo onde era feita a passagem da munhequeira da equipe. As equipes foram identificadas em sua numeração e na munhequeira pela cor, sendo que das duplas era azul, equipe de 4 verde escuro e equipe de 8 verde claro. Mas até os atletas entenderem esta codificação levou um tempo, e a primeira leva de corredores sofreu um pouquinho.

Além disso, existia uma parte do circuito que passava perto de onde estavam os staffs das equipes, o que provocou confusão por que atletas que estavam correndo foram atrapalhados pelos que estavam chegando e esperando a sua hora de correr. Mas tudo foi resolvido rápido pela organização que isolou uma parte da pista para os corredores, ficando um pouco mais tranquilo.

No mais a prova foi sensacional. Fiz 10k, tendo que dar duas voltas no circuito. Montado na altura das quadras 107 a 114 sul, o circuito tinha uma boa descida e uma subida forte. O começo da prova era uma subida de 1,5k mais ou menos. Depois tínhamos uma grande descida e novamente uma subida para voltar ao local da transição. Não gosto muito de correr mais de uma vez pelo mesmo trecho como aliás a maioria dos atletas que conheço, mas nada disso abalou minha concentração.

O que mais me atrapalhou mesmo foi a confusão do trecho da prova em que passávamos próximo a área de staff. Muita gente torcendo, conversando e andando, o que me fez reduzir para não colidir com ninguém. No mais, como fui o 2º atleta da equipe a correr, já fiquei sabendo da área de transição e do esquema de cores, facilitando na hora da troca.

Fiquei feliz por que percebi que estava com mais força na subida, onde imprimi um ritmo mais forte que o normal e aguentei este ritmo por mais tempo que antes. terminei a prova em 48min14, um tempo 1min inferior ao meu recorde mas que gostei muito, por que achava que, com a confusão no trecho que mencionei, teria meu desempenho mais comprometido, fazendo em torno dos 50min. A equipe também foi bem. Completamos os pouco mais de 42k em 3h12min.

No mais, muito bom saber que o treinamento imposto pelo treinador tem surtido efeito. Cheguei a conclusão que para melhorar agora, além de continuar nos treinos, preciso de reforço muscular em uma academia. Já estou até matriculado, mas só começo depois da prova mais desejada do ano para mim, a Meia Maratona do Rio de Janeiro, que está chegando.

Boas passadas.

USAIN BOLT, O MITO

E aí, corredor?!

O maior nome do atletismo mundial, e que já pode ser considerado um mito do esporte, o jamaicano Usain Bolt confirmou ontem a medalha de ouro nos 100m rasos no mundial de Berlim, Alemanha. Mais ainda, Bolt também quebrou o seu próprio recorde mundial, ao cruzar a linha de chegada em 9s58. O recorde anterior era de 9s69, conquistado nos jogos olímpios de Pequim, na China.

E o jamaicano correu com sobra novamente. Ficou um pouco mais comedido, deixando para comemorar somente após a linha de chegada, mas antes mesmo já olhava para os lados, certo de sua vitória.

Tyson Gay, atleta americano, fez 9s71, acima ainda do antigo recorde de Bolt, mas mesmo assim fez questão de dizer que o jamaicano "não é imbatível". 

Sobre sua irreverência que alguns insistem em alardear como arrogância, Usain Bolt disse que treina muito para poder se divertir nas provas. Ele sabe muito bem o que está fazendo em cada passada. 

No caso do Brasil, nosso atleta do salto triplo Jadel Gregório classificou-se para a final na 8ª colocação, com a marca de 17m06. Mas o brasileiro tem uma parada dura com o atleta português Nelson Évora, campeão olímpico e que tenta o bi-campeonato mundial. Évora conseguiu sua classificação com apenas um salto.

Torcer é preciso.
 
Boas passadas.

sábado, 15 de agosto de 2009

COMEÇA MUNDIAL DE ATLETISMO EM BERLIM

E aí, corredor?!

Teve início em Berlim, capital da Alemanha, o Mundial de Atletismo, envolto em escândalos de dopping ocorridos em vários países, inclusive no Brasil, onde 5 atletas foram suspensos por dois anos do esporte.

E o jamaicano Usain Bolt voltou a encantar o mundo com seu estilo descontraído de correr, para alguns meio "marrento". Com folga e brincando, Bolt liderou sua bateria e passou para as semifinais da competição. Ao que parece, o fenômeno das pistas continua imbatível e prometeu quebrar recordes. "Sou eu contra o mundo", relatou o controverso atleta.

Para o Brasil, a grande presença ficou por conta de Fabiana Murer no salto com vara e se classificou para final, onde quem domina é a bela russa Isinbayeva. 

E amanhã tem a 2ª Maratona Pão de Açúcar de Revezamento em Brasília. A prova será realizada no Eixão Sul a partir das 8h da manhã. Nós estaremos lá.

Boas passadas.

quarta-feira, 12 de agosto de 2009

CORRIDA PARA PESSOAS FORTES

E aí, corredor?!

Este ano acontece no Brasil a maior corrida de revezamento das Américas, a Corrida SP-RJ, desafio de 600k que acontece durante 4 dias consecutivos, de 22 a 25 de outubro, que reunirá 20 equipes com 10 participantes (pelo menos 3 mulheres em cada) formadas exclusivamente por atletas amadores. Os primeiros 590 km serão percorridos nos 3 primeiros dias da disputa e os 10 km finais no dia 25 de outubro, na orla de Ipanema, onde todos os atletas correram contra o relógio.

As primeiras passadas da prova serão no Parque do Ibirapuera, em SP, na madrugado do dia 22 de outubro, rumo à serra do Caminho do Mar. Após um percurso técnico, com trechos litorâneos, asfalto, terra, areia e 200 km, os atletas chegarão a São Sebastião.

Depois de algumas horas de sono, pés no chão e mais 210 km mais fortes ainda até o hotel do Frade, em Angra dos Reis. O último trecho é de 180 km até a Praia do Pepê, na Barra, Rio de Janeiro, onde os atletas terão 17 horas de tempo limite. E finalmente os 10k finais na orla da Praia de Ipanema.

Existe um processo seletivo para participar da prova. Nele, os homens deverão ter resultados nos 10 km abaixo dos 45min ou uma meia-maratona em menos de 1h45min. Para as mulheres o tempo de corte é de 50min para os 10k e 1h55min para a meia. Serão escolhidas 4 equipes de SP, 4 do RJ e 4 de seletivas em BH, Brasília, Curitiba e Porto Alegre. Outras e equipes serão convdadas e a última será formada por corredores que utilizam o Nike+, ou seja, o corredor tem de possuir um tênis Nike, sensor, adaptador para Ipod e Ipod Nano e conectar-se no clube pelo site www.nikeplus.com. A partir daí, entrar nos desafios propostos, que já começaram (27 de julho).

Acompanhe tudo sobre a corrida em www.nikecorre.com.

Fonte: Revista O2

terça-feira, 11 de agosto de 2009

BRASIL LEVA 2 OUROS EM MEETING NA ALEMANHA

E aí, corredor?!

Dias depois do maior escândalo de doping da história do país, o Brasil foi destaque no Meeting de Atletismo de Cottbus, na Alemanha. Uma semana antes do início do Mundial, que será disputado em Berlim, Sandro Viana, nos 200m rasos masculino, e Lucimar de Moura, nos 100m feminino, conquistaram duas medalhas de ouro. Sandro venceu com o tempo de 20s79, enquanto Lucimar com 11s43. 

O Brasil ainda levou a prata nos com Jailma de Lima nos 200m feminino, que foi vencido pela colombiana Norma González e também nos revezamento 4x100m, com a equipe formada por Vicente Lenílson, Sandro Viana, Basílio de Moraes e José Carlos Moreira, equipe que ficou ameaçada de não participar por causa do escândalo do doping, que atingiu dois atletas da equipe.

Se você não se lembra, o atletismo brasileiro foi manchado com a divulgação de 5 atletas que foram pegos em exame feito no dia 15 de julho quando treinavam para o Mundial em Berlim. Bruno Tenório, Jorge Célio, Josiane Tito, Luciana França e Lucimara Silvestre estão suspensos por dois anos do esporte. Os atletas flagrados abriram mão da contraprova

Outros dois atletas que treinavam na Alemanha também foram afastados preventivamente da equipe brasileira, Evelyn Santos e Rodrigo Bargas. Todos faziam parte da Rede de Atletismo, onde treinam os outros atletas flagrados por uso de eritripoetina (EPO).

A Rede de Atletismo, que mantem 86 atletas de alta performance, entre eles a medalhista de ouro Maurren Maggi, informou que, por conta do escândalo, muitos atletas não terão seus patrocínios renovados na próxima temporada, já que a imagem da instituição ficou seriamente manchada.

Boas passadas.

Fonte: Globo.com

sexta-feira, 7 de agosto de 2009

OURO DE JOAQUIM CRUZ COMPLETA 25 ANOS

E aí, corredor?!

Foi em 06 de agosto de 1984, na Olimpíada de Los Angeles/EUA, há 25 anos atrás que o Brasil conseguia, em exatos 1m43s, uma medalha de ouro nos 800 metros com o atleta Joaquim Cruz, aquele esguio e alto corredor de passadas largas, que começou a correr em Brasília com um tênis Conga, e colocou seu nome na história do esporte mundial. Até então o país só tinha conquistado ouro no atletismo em 1956, com Adhemar Ferreira da Silva no salto triplo.

Joaquim Cruz, um obstinado corredor, superou qualquer expectativa e comemorou a vitória vencendo nada mais que o inglês Sebastian Coe (prata), imbatível até então, e o não menos famoso Said Aouita, marroquinho (bronze). De quebra ainda quebrou o recorde olímpico.

Além desta incrível vitória, Joaquim Cruz teve outros feitos em sua carreira:
  • Bronze nos 800m no mundial de Helsinque em 1983
  • Bi-campeão nos 1.500m no Panamericano de Indianapolis em 1987 e de Mar de Plata em 1995
  • Prata nos 800m na Olimpíada de Seul em 1988
Em 1997 Cruz anunciou sua aposentadoria, mas ainda hoje está entre os melhores nos 800m. Sua melhor marca pessoal, de 1m41s77 obtida em Colônia na Alemanha também em 1984 é a quinta mais rápida de todos os tempos. Atualmente o atleta é técnico de atletismo e treinador pessoal de condicionamento físico.

Joaquim Cruz, um herói que nunca pode ser esquecido.

Boas passadas.

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

ÁGUA, FUNDAMENTAL.

E aí, corredor?!

Inverno no Brasil, em muitos locais, não é sinônimo de frio e umidade alta. Se levarmos em conta o que acontece nesta época nos estados do centro-oeste então, quando a secura e o calor tomam conta de nossos dias, aí sim percebemos o quanto isso é verdade e o quanto nosso Brasil é grande e tem climas tão diferenciados.

Então, se em épocas normais, de umidade considerável e clima ameno nós, que praticamos uma atividade física, ao ar livre ainda, estamos suscetíveis aos intempéries do tempo e precisamos tomar muito cuidado para não prejudicarmos nossa saúde, imagina nesta época do ano.

No caso da umidade, quando abaixo de 20% é considerada crítica pela OMS - Organização Mundial da Saúde, quando qualquer atividade física fica mais complicada e prejudicial. para quem treina, a desidratação antecipa a fadiga, provoca dores musculares e cefaléias, problemas respiratórios e reduz a imunidade. Portanto, vale lembrar para o dia-a-dia:
  • Faça a ingestão de água sempre para manter seu corpo bem hidratado. Para saber se o consumo de água/líquidos tem sido suficiente é simples: basta verificar a cor da urina, que quando estamos nos hidratando suficientemente fica cristalina. Se tiver escura, sinal de desidratação, exceto sob efeito de medicação.
  • Vista-se com roupas leves e claras.
  • Acrescente na sua alimentação frutos e sucos.
  • Evite bebidas a base de cafeína - bebidas alcoólicas, refrigerantes Guaraná, Cola, RedBull, chá verde, café, etc. Estes tem ações diuréticas no organismo.
  • Nos treinos, tenha sempre água ou bebida eletrolítica ao seu alcance e faça a ingestão a cada 15 minutos de treino.
  • Prefira treinos no início da manhã, até às 9h30 no máximo ou á noite.
O consumo adequado de líquidos antes, durante e depois da atividade física é fundamental para otimizar o seu desempenho e proteger a sua saúde e o bem estar.

Fonte: Nirley Normanha - personal running, professor de educação física e treinador da Equipe X, em Brasília.

terça-feira, 4 de agosto de 2009

ATLETISMO BRASILEIRO COM 5 CASOS DE DOPPING

E aí, corredor?!

Péssima notícia para o atletismo brasileiro que vai disputar o mundial em Berlim, na Alemanha.

Nada mais do que 5 dos 44 atletas convocados foram flagrados em exame antidoping. Bruno Tenório, Jorge Célio Sena, Josiane Tito, Luciana França e Lucimara Silvestre estavam fazendo aclimatação na Alemanha quando receberam a notícia sobre os resultados.

Eles foram submetidos a teste surpresa, segundo a CBAT - Confederação Brasileira de Atletismo, no dia 15 de junho, quando foi detectada a substância Recombinant - EPO isoforms, um hormônio que estimula a produção de energia aeróbica.

Os atletas flagrados no exame voltam ao brasil para fazerem sua defesa e estão impedidos de disputar competições até que o resultado seja divulgado. A CBAT abriu inquérito para apurar os fatos. Os exames foram feitos por um laboratório canadense credenciado pela Federação Internacional de Atletismo.

Dos 5 flagrados, 3 disputaram os jogos olímpicos de Pequim: Bruno, Lucimara e Josiane. A equipe do 4X100 masculino ficou desfalcada de 2 atletas, Bruno e Jorge Célio e a CBAT não sabe se recompõe a equipe com outros ou se desiste de participar da prova, que é uma das mais fortes do Brasil. Em Pequim, a equipe que contava com Bruno ficou em 4º lugar.

Lucimara disputaria o heptatlo, Josiane o 4X400 e Luciana os 400 metros com barreiras.

O mundial começa no dia 15 de agosto em Berlim.

Boas passadas.

Fonte: globo.com (04/08/2009)

CORRIDA VIVA BEM CAIXA SEGUROS

E aí, corredor?!

Dentre tantas corridas interessantes que aportaram em Brasília neste ano de 2009 devemos lembrar da VIVA BEM CAIXA SEGUROS, que acontecerá neste mês de agosto, no dia 30, conforme já divulgamos em outro post.

Com distâncias de 5k e 10k, a 1ª edição da corrida promete ser das mais interessantes. Isso por que, além da organização, que promete ser no nível das excelentes provas organizadas pela Iguana Sports (Circuito Adidas, Fila Night Run, Eco Run), ainda tem outra atrativo que é um circuito realizado fora da Esplanada dos Ministérios, onde tem acontecido a grande maioria das provas na capital federal.

A Viva Bem vai acontecer no Eixão sul, num circuito excelente e que é palco de outras provas ao longo do ano como o Circuito de Corridas da Caixa, a Meia Maratona Internacional da Caixa, a Volta do Lago Caixa. Ainda passam por lá a Minimaratona do SESC, a Corrida do Trabalhador, entre outras.

A corrida ainda atende a uma das reivindicações dos atletas, que é o horário de início da prova, 8h da manhã, quando o sol ainda está fraco, possibilitando menor desgaste para quem está correndo, um fato importante ainda mais se levarmos em conta a seca que assola Brasília nesta época do ano.

As inscrições para a corrida Viva Bem Caixa Seguros podem ser feitas pelo site dos Corredores de Rua do DF, no quiosque do atleta no parque da cidade e nas lojas FreeCorner ao preço de R$ 35,00 até o dia 26/08, mas quem fizer sua inscrição até o dia 20 terá o número personalizado com seu nome.

Boas passadas.