sexta-feira, 31 de outubro de 2008

CORRER É MUITO BOM

E aí, corredor ?!

Estou há mais de dois anos praticando este esporte viciante. Na verdade, correr tornou-se mais do que um esporte. Virou uma necessidade. Dar minhas passadas, independente do clima, lugar, local, se só ou acompanhado agora faz parte de um processo normal para mim. Quase como andar e respirar. Se não faço, sinto falta.

Uma das coisas mais enigmáticas e que me conquistaram na corrida é o fato de você competir com você mesmo, principalmente aquele que, como eu e milhões espalhados pelo mundo, não faz parte de um pelotão de elite, com atletas profissionais, mas é um praticante. Treino diariamente, mas sem as metas radicais dos atletas de elite, que vivem para e pelo esporte.

Ou seja, o que vale para nós é conseguir superar nossos próprios limites. Limites estes que não apenas o de melhorar o tempo em uma prova, mas de sair do marasmo e correr, praticar uma atividade física.

Eu realmente não esperava encontrar um esporte que me satisfizesse desta forma. E muito menos na corrida, que quando adolescente detestava. 

Agora estou aí, aqui, lá, correndo pelas ruas de Brasília e já me aventurando a correr pelas ruas de outros estados (vou para a Pampulha este ano e corri no Rio ano passado). Correndo nestas páginas deste blog que para mim é a união perfeita de dois vícios que tenho: correr e escrever. E a corrida ainda reúne outro gosto que tenho: música, pois adoro fazer minha seleção para umas boas passadas.


segunda-feira, 20 de outubro de 2008

AYRTON SENNA RACING DAY

E aí, corredor ?!

Mais um final de semana se passou e domingão foi dia de corrida. Acredito que a última corrida de revezamento deste ano em Brasília e, por isso mesmo, uma das mais esperadas já que desde julho venho vendo anúncios da 1ª Maratona de Revezamento Ayrton Senna Racing Day realizada em Brasília, dia 19 de outubro.

A corrida já tem uma certa tradição em São Paulo, onde já é realizada há alguns anos. Brasília foi a única cidade a receber a corrida fora a capital paulista até hoje. E, para a primeira prova, parece que aqui como lá deve tornar-de uma tradicional corrida de revezamento da cidade.

São 42,2km realizados dentro do autódromo de Brasília. Um circuito com asfalto bem regular, curvas bem amplas, subidas e descidas leves e muito espaço para nós, corredores, darmos nossas passadas com tranquilidade, sem preocupação em atrapalhar alguém ou ser atropelado por algum carro mais afoito.

Postos de água bem distribuídos pelo circuito e ainda um posto com gatorade (desculpe a publicidade gratuita). Um arco inflável com umidificador no final. Saíamos dos boxes. E para deixar tudo completo, dia sem muito sol na cidade e umidade boa para a prática, tudo ideal.

A organização só pecou em um ponto: ter que parar em um estacionamento um pouco distante e pegar um ônibus que nos levava ao local da prova foi vacilo, já que existe um estacionamento amplo na entrada principal do autódromo, bem mais tranquilo para entrar. Mas não chega a ser uma falha tão gritante. 

A medalha muito bonita bem como os troféus  foram atrativos. Fora o fato de, com a inscrição, estarmos contribuindo para o Instituto Ayrton Senna, que tem uma excelente imagem.

Valeu, e muito, participar. 

terça-feira, 14 de outubro de 2008

MEIA MARATONA DO RJ - AFRICANOS FAZEM DOBRADINHA

E aí, corredor ?!

A Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro aconteceu no último domingo, dia 12 de outubro, dia também da nossa padroeira, Nossa Senhora da Aparecida e ainda das Crianças. Por isso, a festa na cidade do Rio não poderia ser mais abençoada e melhor. Tanto foi assim que o sol brilhou para os corredores durante a prova. E, convenhamos, correr no Rio com sol, apesar de ser mais desgastante para nós corredores, no caso desta cidade, fica uma combinação perfeita por que a beleza da paisagem fica muito mais destacada com a luz do sol.

Pieguices à parte, o evento foi um total sucesso. Nem poderia ser diferente. Afinal, a cidade maravilhosa é um lugar, todos sabem, "abençoado por Deus e bonito por natureza" (valeu, Gilberto Gil!), e o evento reuniu duas competições importantes: a Meia Maratona que acontece todo ano e o Mundial de Meia Maratona da IAAF (Associação Internacional das Federações de Atletismo).

Sendo assim, 15 mil pessoas se reuniram na Praia de São Conrado para a largada da prova, que para as mulheres aconteceu às 8h45 e para os homens às 9h15. Os atletas saíam de São Conrado, subiam a Niemayer, desciam para o Leblon, Ipanema, Arpoador, Copacabana, Leme, Botafogo para chegar finalmente ao Aterro do Flamengo. Ou seja, paisagens para se deliciar não faltaram aos corredores, que puderam contar durante todo o percurso com o apoio do caloroso povo carioca, que incentivou os atletas em todos os espaços do evento.

A primeira atleta a chegar foi a Queniana naturalizada holandesa Lornah Kiplagat, que sagrou-se tri-campeã do mundial. Ela completou o percurso em 1h08min37. No masculino outro africano, o atleta da Eritréia Zersenay Tadese, que completou com 59min56 que bateu o recorde do circuito e bateu o recorde da prova.

Marilson Gomes dos Santos foi o melhor brasileiro, chegando em 8º com 1h03min14. Entre as mulheres, Maria Zeferina Baldaia conseguiu a melhor colocação, 17ª, com 1h13min42. 

Ainda teve a competição por equipes no evento, vencida pelo Quênia no masculino e Etiópia no feminino. 

Enfim, os africanos dominaram a prova por completo. Além do título individual e por equipes, ficaram ainda com o segundo e terceiro lugares no feminino e no masculino com Etiópia, Quênia e Quatar.

Festa maravilhosa na cidade maravilhosa.

terça-feira, 7 de outubro de 2008

VOLKSWAGEN RUN. UMA CORRIDA DIFERENTE

E aí, corredor ?!

Outro dia estava lendo sobre as diversas corridas que acontecem pelo país, tentando estabelecer uma meta, mesmo que teórica ainda, para o ano que vem e me deparei com uma prova realmente inusitada.

Corridas na rua, no asfalto ou em estradas de terra. Corridas de empresas ou na praia. Corridas de dia ou de noite. Tudo isso não é nada em termos de diferenciação do que a corrida promovida pela fabricante de veículos Volkswagen.

A Volkswagen Run acontece dentro da fábrica da montadora, em São Bernardo do Campo/SP. Em agosto foi realizada a segunda edição da prova, que contou com a participação de 4.000 atletas. O percurso, de 10km, era feito dentro da fábrica, mais na parte externa, mas contou com um pequeno trecho de 1 km dentro da linha de montagem, uma atração a mais para os corredores. 

A premiação também é destaque, já que, além das medalhas, os primeiros colocados no feminino e masculino levaram para casa um Gol 1.0, além da premiação em dinheiro, dada do primeiro ao décimo colocado. Ainda, houve o sorteio dois carros 0km e show da banda Jota Quest.

Interessante a iniciativa da Volkswagen. Quem sabe isso não abre espaço para que outras grande empresas façam o mesmo. Imagine a gente poder correr dentro da fábrica da Mercedes em Juiz de Fora/MG, ou dentro do PROJAC da Rede Globo, no Rio de Janeiro, por exemplo. Seria muito interessante não acham ?

segunda-feira, 6 de outubro de 2008

CIRCUITO FANTÁSTICO

E aí, corredor ?!

Mais um domingão passou e mais uma vez lá estava eu dando minhas passadas pelas ruas de Brasília. Bom demais ! E melhor ainda por que superei meus tempos e achei um bom circuito para correr. 

Estou falando da Corrida das Pontes, que acontece no segundo semestre em Brasília e onde tive o prazer de participar pela primeira vez neste domingo, dia 05  de outubro. A prova já se tornou tradicional na cidade, está na sua 18ª edição, e uma das preferidas do público corredor, muito pelo trajeto, feito entre as duas mais antigas pontes que ligam o bairro do Plano Piloto ao do Lago Sul e ladeando o lago Paranoá, um dos símbolos de Brasília.

A corrida deste ano contou com 2.000 atletas de várias faixas etárias e níveis, além de dar oportunidade também para cadeirantes participarem, ou seja, os atletas que competem utilizando-se de uma cadeira de rodas. Um show à parte proporcionado por estes incríveis corredores, cuja determinação motiva a todos nós.

Equipes de academia marcaram presença novamente na prova, enchendo o espaço destinado às suas barracas de cor e alegria. Contei pelo menos umas dez equipes, fora as que não podiam contar com este suporte de barracas e tudo mais. Mais uma prova de que a corrida é um sucesso.

A organização só deixou a desejar em um quesito: para muitos de nós faltou um posto de água no percurso. Com o calor que fazia e o sol a pino, muitos sentiram a falta de um terceiro posto no circuito, que contou com dois. No mais, perfeito.

A prova começa e termina em um dos mais belos locais de Brasília, o Pontão do Lago Sul. Os corredores saem em direção ao Lago Sul até a chamada Ponte das Garças, que liga a L2 sul ao Gilberto Salomão, um centro comercial de Brasília. Depois, ladeamos o Lago Paranoá correndo pelo Avenida das Nações ou via L4 norte até a Ponte Costa e Silva, que liga outra ponta da L2 Sul ao Pontão, onde terminamos o percurso. Ao todo são 9,5km de corrida, com subidas e descidas boas e a maior parte do trecho plano. Todo o percurso muito bem sinalizado pela organização (mais um ponto para eles).

Depois, premiação com troféus para as diversas faixas etárias dividas por sexo e categoria (cadeirantes ou não) e sorteio de diversos prêmios cedidos pela patrocinadora do evento, a Free Corner, loja de material esportivo.

Legal também é que pudemos optar por pagar R$ 30,00 ou R$ 60,00, sendo que o preço mais caro dava direito a uma excelente área VIP com massagem, comida, bebidas, sombra e um kit diferenciado.

Foi a primeira vez que corri a prova e posso dizer que recomendo para quem curte o esporte. 

Resumo
Prova: 18ª Edição da Corrida das Pontes
Data: 05 de outubro de 2008
Cidade: Brasília - DF
Distância: 9,5 km
Preço: R$ 30,00 (geral) ou R$ 60,00 (Kit Free Corner Experience)
Premiação em dinheiro: do 1º ao 5º lugar (R$ 1.500,00; R$ 1.000,00; R$ 700,00; R$ 500,00; R$ 300,00). Troféus para os 3 primeiros colocados e medalhas para quem completasse o circuito no prazo previsto.
Inscrições limitadas a 2.000 atletas 

sábado, 4 de outubro de 2008

MEIAS MARATONAS - EU POSSO?

Dicas interessantes

E aí, corredor ?!

A Revista O2, na edição do mês de setembro, trouxe um encarte interessantíssimo sobre parâmetros a serem analisados para quem está com vontade de participar de uma prova de Meia Maratona, enfocando basicamente a prova internacional que acontece no Rio de Janeiro agora neste mês de outubro.

No encarte dicas excelentes para quem vai participar da prova, que podem ser tomadas como base para qualquer prova de meia maratona (21,1km). Para quem vai, recomendo a aquisição, se ainda for possível, desta edição da Revista O2. Na verdade, sugiro que assinem mesmo a publicação caso seja um praticante deste esporte maravilhoso, por que não há nenhuma melhor, na minha avaliação.

Bem, mas voltando às dica que o encarte mostra, temos o TREINAMENTO, com informações básicas sobre qual o tipo de condicionamento você deve ter para participar da prova do Rio. Veja aqui um resumo:

Eu posso? -  Para estar apto a participar de uma meia maratona o atleta deve correr pelo menos 12km de forma confortável, há 6 meses, com treinamento realizado no mínimo 3 vezes por semana e já ter de alguma prova entre 5km e 15km.

Longão - devem ser predominantes nos treinos para a meia maratona. Nos treinos, deve ser levado em conta o tempo que a pessoa quer fazer na prova, mesmo tempo que o treinamento deve durar. Por exemplo, se você quer terminar a meia em 2h20min faça o longão com este tempo sem se preocupar com a distância.

Regularidade - é importante seguir à risca o mínimo de 3 treinos por semana, independentemente dos problemas que podem dificultar a prática (trabalho, trânsito, compromissos). Se você decidiu fazer a prova, tenha a determinação de seguir esta regra, para que o condicionamento e sua resistência surtam o efeito desejado no dia da prova. Não vacile.

Correr de forma confortável - não se preocupe com o tempo por quilômetro. De um modo geral, a regra é concluir uma competição longa devagar e não rápido. Por exemplo, se você pretende fazer a meia maratona em 2h20min, deve fazer o percurso de 10km em entre 1h e 1h03min30s.

No encarte da Revista O2, edição de setembro, temos outras informações para os corredores, como dicas de acessórios para a corrida, nutrição, hidratação, úteis para qualquer prova com esta distância que você venha a fazer. Recomendo mesmo. O site da Revista está no menu direito, em ESTES EU RECOMENDO. No site, muitas outras dicas para quem pratica corrida.

quarta-feira, 1 de outubro de 2008

DETERMINAÇÃO

E aí, corredor ?!

Aí está uma palavra chave para quem quer se dedicar a qualquer esporte e mesmo a qualquer coisa na vida: determinação. Afinal, são muitas as possibilidades de que qualquer trabalho seja interrompido por conta de interferências, seja uma simples preguiça ou algo mais sério, como uma contusão.

A corrida como esporte exige demais isso da gente. Determinação para iniciar no esporte. Determinação para se manter nele. Determinação para superar cada etapa de superação, mantendo o "pique" em alta.

Não é um esporte fácil. A corrida é classificada como uma atividade física de alto impacto, o que pode ocasionar, naqueles atletas despreparados, uma série de problemas físicos, como dores nas articulações, por exemplo.

Mas a dificuldade maior está na manutenção de uma carga mínima de exercícios, que podem trazer melhoras substanciais e motivação para o atleta permanecer no esporte. A corrida é um esporte solitário. Muitos até optam por ela justamente por que não necessitam de outra pessoa para praticá-lo. Mas isso também pode tornar-se um problema, uma vez que não existe aquela pessoa que te obrigue a fazê-lo, o que pode nos deixar relapsos.

Aí vêm as provas, onde o atleta, mesmo que praticante, aproveita para se medir, comparar a sua evolução. Em todas as competições são milhares de atletas envolvidos. Então, ver sua classificação na corrida ficar lá embaixo pode desmotivar qualquer um e aí, adeus treinamento e adeus esporte.

Algumas dicas para continuar sempre motivado? Primeiro, tente fazer parte de uma equipe ou, pelo menos, tente conhecer mais corredores para praticar o treinamento. Gente não falta e são muitos os praticantes que devem optar pelos mesmos locais. Até mesmo no trabalho, na academia, na escola, enfim, em locais do seu convívio deve ter um corredor que precise também só de uma companhia para motivá-lo a praticar o esporte com mais assiduidade.

Depois, procure superar nas provas e treinamentos apenas os seus próprios limites, com consciência, é claro. Procure bater apenas as suas metas, não se preocupando em se comparar com os outros atletas. Afinal, cada um é cada um, tem seu ritmo, seu desenvolvimento, sua preparação, seu tipo físico, enfim, características próprias que podem torná-lo mais apto ou não para a prática esportiva.